وصفات للرجيم وصفات اكل للرجيم

يمكن الآن لأي شخص يعاني من الوزن الزائد أن يتخلص من الوزن الزائد في المنزل من خلال اتباع وصفات للرجيم دون الحاجة إلى الذهاب إلى خبير تغذية للتخلص من السمنة والوزن الزائد، هذه الوصفات تتميز بأنها منوعة لكي تناسب الاحتياجات المختلفة لمن يعاني من الوزن الزائد.

شاي الزنجبيل

المكونات

• زنجبيل.
• 1 ليمونة.
• ملئ ملعقة طعام من العسل.
• 4 أكواب ماء.
• براد شاي.

طريقة التحضير

1. يتم غلي الماء لمدة بضع دقائق ويضاف إليها الزنجبيل لمدة ويترك حتى يغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
2. كما يصفى الماء من الزنجبيل ويضاف إليه عصير الليمون.
3. ينصح بشرب كوبين أو 3 من هذا المشروب مرة واحدة في اليوم.         

   شاهد أيضًا : وصفات اكل صحي

يحتوي التوت البري على مجموعة من الأحماض العضوية التي تساهم في تكوين الإنزيمات الهاضمة وبالتالي يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم.

المكونات

• كوب من عصير التوت البري.
• أيضا  7 أكواب من الماء.

طريقة التحضير

1. يخلط كل من التوت البري مع الماء.
2. ثم يتم تناول هذا المشروب في الصباح الباكر على معدة فارغة.                 

   شاهد أيضًا : وصفات الشوفان للرجيم أهم فوائد الشوفان لانقاص الوزن

من أفضل الوصفات التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الكرش ما يلي:

بذور الشيا

• يفضل إضافة بذور الشيا إلى السلطات، الزبادي، حبوب الإفطار، العصائر.
• عند وضع هذه البذور يجب تقليبها بشكل جيد لكي يتم التخلص من دهون البطن.           

  شاهد أيضًا : وصفة كفتة اللحم مع الخضار للرجيم 

يحتوي الثوم على عناصر متميزة تكافح السمنة وتخلص الكرش من الدهون المتراكمة فيه ويتم الاعتماد عليه كالتالي:

المكونات

• 3 فصوص ثوم.
• ليمونة.
• كوب ماء.           

طريقة التحضير

1. يضاف الليمون إلى الماء ويتم تقليبه بشكل جيد.
2. أيضا تمضغ فصوص الثوم على معدة فارغة ويشرب ورائها الماء والليمون.
3. كما يكرر ذلك في الصباح كل يوم للحصول على أفضل النتائج.                               

   شاهد أيضًا : وصفة  صحية للجسم

من الأكلات المتميزة التي يتم الاعتماد عليها في الرجيم ما يلي:

طريقة عمل صدور الدجاج دايت

المكونات

• الزيت النباتي: ملعقة صغيرة.
• صدر الدجاج: 500 غراماً (2 صدر).
• عصير الليمون: ربع كوب (حامض).
• أيضا زيت الزيتون: 2 ملعقة كبيرة.
• إكليل الجبل: ملعقة صغيرة (مفروم).
• ملح: نصف ملعقة صغيرة.
• فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة.

طريقة التحضير

1. أيضا يسخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
2. ثم يتم وضع الدجاج في وعاء ويوضع عليه الليمون وإكليل الجبل وزيت الزيتون وباقي البهارات.
3. كما يتم رص الدجاج في الصينية وتدخل في الفرن وتترك لمد ساعة حتى تنضج مع مراعاة تقليب الدجاج كل نصف ساعة.
4. تقدم ساخنة.

سلطة يونانية

هذه السلطة سريعة في التحضير وتحتوي على مكونات يحتاجها الجسم

المكونات

• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
•   3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
• 2 ملعقة كبيرة  من الخل الأبيض.
• 4 اكواب  من الخس المفروم.
•   2 حبة من الخيار.
• أيضا كوب من الطماطم الكرزية.
• 1 البصل الأحمر.
• 1 حبة (مقطّع شرائح).
• أيضا نصف كوب من الزيتون.
• 200 من جبن فيتا.

طريقة التحضير

1. في وعاء عميق يضاف كل من زيت الزيتون مع الخل الأبيض وعصير الليمون.
2. كما يتم وضع الخس والخيار والطماطم والزيتون والبصل ويخلط مع الخليط السابق.
3. ثم تقطع الجبن الفيتا إلى مكعبات صغيرة.
4. تضاف الصلصة إلى المزيج السابق.
5. تقدم السلطة على سفرتك.

الآن لكل من يعاني من الزيادة في الوزن وتراكم الدهون في منطقة الكرش ومناطق أخرى من الجسم عليهم باتباع وصفات للرجيم التي تم تقديمها سواء كانت مشروبات أو أطعمة.