أطعمة لزيادة القدرة الجنسية. يمكن أن تلعب الحياة الجنسية الصحية دورًا كبيرًا في الرفاهية الجسدية والعاطفية للشخص. منذ العصور القديمة، كان الناس يبحثون عن أطعمة معينة لزيادة القدرة الجنسية من أجل تحسين أدائهم الجنسي وخصوبتهم. ومن المعروف أن عددًا كبيرًا من الأطعمة المختلفة لها تأثير مثبت في تحسين القدرة على التحمل والدافع الجنسي. بشكل عام، يعد نظام الدورة الدموية الذي يعمل بشكل جيد أمرًا ضروريًا للصحة الجنسية ويمكن أن يؤدي استهلاك بعض الأطعمة إلى تحسين القدرة على التحمل والدافع الجنسي. دعونا نفحص الأطعمة التي يمكن أن تحسن صحتنا الجنسية.
المحار يساعد على القدر الجنسية
يتمتع المحار بسمعة طويلة الأمد كغذاء له خصائص كمنشط جنسي. أشارت النتائج العلمية إلى أن سبب وجود مثل هذه الخصائص كمنشط جنسي هو كمية الزنك العالية الموجودة في المحار. في الواقع، من المعروف أن الزنك يزيد من تدفق الدم مما قد يسهل تدفق الدم بشكل أفضل إلى الأعضاء التناسلية ويمكن أيضًا أن ينظم الزنك مستويات هرمون التستوستيرون. نقص الزنك له تأثير سلبي على هرمون التستوستيرون في الدم ويمكن أن يعيق تكوين الحيوانات المنوية. بما أنه لا يمكن تخزين الزنك في جسم الإنسان، فإن تناول الطعام بانتظام مطلوب. المحار هو أغنى غذاء معروف من حيث الزنك لاحتوائه على أكثر من 900% من قيمتك اليومية لكل 100 ملغ. ومع ذلك، إذا لم تكن من محبي المحار، فيمكن أن يوفر لك سرطان البحر وسرطان البحر واللحوم الحمراء والدواجن كميات كافية من الزنك.
سمك السلمون يساعد على زيادة القدرة الجنسية
يحتوي سمك السلمون والأسماك ذات اللون الوردي الأخرى مثل السردين والتونة على كمية عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة
التي تعزز تدفق الدم الصحي ويمكنها أيضًا منع تراكم البلاك في الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية لديها القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويمكنها أيضًا تقليل كمية الدهون الثلاثية في الدم. من خلال تحسين الدورة الدموية، يتم أيضًا تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض التي تضعف الوظيفة الجنسية. بصرف النظر عن أحماض أوميغا 3 الدهنية، فإن الأسماك غنية بالبروتينات والحديد والزنك وفيتامين ب 12 وفيتامين د. وقد أوصت به إدارة الغذاء والدواء. (FDA) لاستهلاك ما لا يقل عن حصتين من الأسماك أسبوعيًا.
الفاكهة تساعد على زيادة القدرة الجنسية
اقترح الباحثون أن تناول كميات أكبر من الفاكهة قد يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة تصل إلى 14%. السبب هو ارتفاع نسبة الفلافونويد في بعض الفواكه. الفواكه مثل التوت والعنب والتفاح والحمضيات غنية بالفلافونويد. يمكن أن يحسن البطيخ أيضًا الانتصاب ويزيد من الرغبة الجنسية لأنه يحتوي على سيترولين الذي يطلق الأحماض الأمينية مثل الأرجينين في الجسم. علاوة على ذلك، يحتوي الشمندر على كميات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والنترات التي يمكن أن تعزز الأداء الجنسي.
يمكن للنترات الغذائية من عصير الشمندر أن تحسن تدفق الدم والقدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس ويمكنها أيضًا تحسين صحة القلب بشكل عام.
اللحوم تساعد على زيادة القدرة الجنسية
تعتبر اللحوم بشكل عام من الأطعمة الغنية بالبروتين ومن المعروف أنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية.
تحتوي معظم اللحوم مثل لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير على عناصر غذائية مثل الزنك والكارنيتين والأرجينين التي تعمل على تحسين تدفق الدم.
تم اقتراح الأرجينين على وجه الخصوص من قبل العديد من الدراسات المختلفة أنه يمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط.
المكسرات والبذور يمكن أن تعزز أدائنا الجنسي
يحتوي عدد كبير من المكسرات والبذور المختلفة مثل اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني والبندق على كميات عالية من الزنك والأجرينين. الجوز على وجه الخصوص مفيد جدًا لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجوز تحسين جودة الحيوانات المنوية وبالتالي يمكنه تحسين الخصوبة عند الرجال.
في الختام، نظرًا لوجود بعض الأطعمة المثبتة علميًا والتي يمكن أن تعزز أدائنا الجنسي، يوصى بشدة باتباع أسلوب حياة صحي.
يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم، وأخذ قسط كافٍ من النوم، وتقليل احتساب الكحول واتباع نظام غذائي متوازن وصحي إلى تحسين العديد من جوانب حياتك.
