طرق لزيادة الدهون في حليب الثدي لزيادة وزن الرضيع ينصح بها لجميع المرضعات اللواتي يشتكين من قلة وزن أطفالهن الرضع ويرغبن بزيادة إدرار حليب الثدي. ويتم ذلك بالاعتماد على غنى حليب الأم بكافة الأحماض الدهنية الأساسية وحمض اللينوليك وحمض ألفا لينولينيك. واحتوائه أيضا على المستقلبات غير المشبعة ذات السلسلة الطويلة بما في ذلك حمض الأراكيدونيك الهام لدعم نمو وتطور الرضيع..
وهي طرق طبيعية وآمنة تمامًا على صحة الطفل، ومضمونة النتائج، يمكن لكل مرضعة تجربتها وستجد نتائج مرضية بعد فترة. سأقدم من خلال هذه المقالة جوابًا كاملًا لكل من يخطر في بالها سؤال كيف أجعل حليبي دسم ويسمن.
أهمية حليب الثدي للطفل
يوصي خبراء طب الأطفال والتوليد بالرضاعة الطبيعية للطفل لمدة 6 أشهر دون إدخال أي نوع طعام أو شراب معه حتى الماء. تكمن أهميته فيما يلي:
- يوفر حليب الثدي التغذية المثالية لطفلك، نتيجة احتواءه على مزيج مثالي تقريبًا من الفيتامينات والبروتينات والدهون أي كل ما يحتاجه جسم طفلك لينمو. طبعًا وبالشكل الذي يسهل هضمه عنده أكثر من الحليب الصناعي.
- إضافة إلى احتواء حليب الثدي على أجسام مضادة تساعد الطفل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
- كما تقلل من خطر إصابة الطفل بالربو أو الحساسية.
- يقلل خطر إصابة الطفل بالأمراض التالية: التهاب الأذن الوسطى، التهابات الجهاز التنفسي، نزلات البرد، التهابات الأمعاء، داء السكري، ابيضاض الدم في الطفولة، تلف أنسجة الأمعاء.
- كما أن حليب الثدي يعزز وزن الطفل بشكل صحي. وذلك بسبب كمية الدهون الموجودة فيها والتي تسهم في نمو دماغ الطفل إضافة لزيادة وزنه.
وفيما يتعلق بالنقطة الأخيرة قد يراودك سؤال هل يوجد طرق لزيادة الدهون في حليب الثدي؟ الجواب نعم وهذا ما سأطلعك عليه بالتفصيل.
شاهد أيضًا: علاج اختلاف حجم الثديين أثناء الرضاعة
عوامل تؤثر على تكوين الدهون في حليب الثدي
يوجد مجموعة من العوامل التي تؤثر على تكوين الدهون في حليب الثدي، وهي كما يلي:
- تختلف حسب بداية كل رضعة ونهايتها، إذ تكون كمية الدهون الموجودة في بداية الرضعة أقل من الكمية الموجودة في نهايتها.
- يزداد محتوى الدهون تدريجيًا مع زيادة إفراغ الثدي، إذ إن هذه العملية تجبر الدهون على الخروج من الثدي إلى الطفل. وبالتالي عمليات الإفراغ المتتالية تزيد كمية الدهون في حليب الثدي.
- النظام الغذائي للأم.
- صحة المولود الجديد بغض النظر عن نوع الحليب.
- يزداد محتوى الدهون في حليب الأم أيضًا مع مرور الوقت أي من مرحلة الرضاعة على اللبأ يكون المحتوى أقل من الحليب الناضج.
- وقت الرضاعة، إذ تختلف كمية الأحماض الدهنية الموجودة في حليب الأم حسب وقت الإرضاع صباحًا أو مساءً وذلك حسب الفترة التي يرضع فيها الطفل الكمية الأكبر. كما أنه يختلف من يوم لآخر.
شاهد أيضًا: طرق تسمين الطفل الرضيع
طرق لزيادة الدهون في حليب الثدي
يمكنك اتباع ما سنذكره لك من طرق لزيادة الدهون في حليب الثدي الذي سيساهم في زيادة وزنه وتعزيز نمو دماغه. الطرق هي:
- تكرار جلسات الإرضاع: إذ يتناسب محتوى الدهون الموجود في حَليب الثدي مع عدد مرات إرضاع الطفل. فعندما ترضعين طفلك أسرع يتجدد حليب الثدي، وهكذا يحصل طفلك على الحليب الخلفي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون مقارنة بالحليب الأمامي الذي يحصل عليه الطفل أولًا.
- إفراغ حليب الثدي بشكل كامل: حيث أن الثدي الفارغ غني بالدهون أكثر من الممتلئ. فالحليب الذي يشربه الطفل في بداية الرضعة يكون غني بالبروتينات والماء ومنخفض الدهون، أما الحليب الخلفي الذي يكون في نهاية الرضعة ذو محتوى عالي من الدهون.
- تحديد أفضل وقت لإرضاع الطفل: حيث يختلف محتوى الدهون في حليب الثدي على مدار اليوم وذلك لأن وقت تجديد حليب الأم يختلف من امرأة لأخرى فالبعض لديهن أثداء ممتلئة في الصباح. والبعض الآخر خلال فترات أخرى من اليوم.
- اتباع نظام غذائي متكامل: كلما كان طعام الأم متنوع وغني بالكربوهيدرات مع القليل من الدهون، كان حليب الأم فيه مستويات أعلى من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة مثل حمض اللوريك وحمض اللينوليك.
- اتباع تقنيات تغذية مناسبة للطفل: إن اتباع نظام معين مع الطفل وإقامة علاقة جيدة معه تجعل فترة الإرضاع طويلة يساعد في الحصول على تغذية مناسبة مفيدة لصحته.
- عملية تدليك الثدي بلطف: تساعد هذه العملية في تحريك الحليب الأمامي مع الخلفي الموجود ضمن الثدي وبالتالي اختلاط الدهون ضمن كامل الحليب الموجود في الثدي.
- تناول الليسيثين عباد الشمس: وهو مكمل غذائي يعمل على زيادة نسبة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في حليب الثدي ومنع الدهون في التكتل معًا. الجرعة الموصى بها منه هي 1200 ملليغرام لأربع مرات في اليوم.
- استخدام مضخة الثدي سواء اليدوية أو الأوتوماتيكية: يمكن استخدام مضخة الثدي من أجل سحب الحليب الأمامي ووضعه في حافظة. وإرضاع الطفل من الحليب الخلفي الذي يحوي على الدهون.
شاهد أيضًا: تسمين الطفل الرضيع طرق ووصفات مجربة
أطعمة لزيادة الدهون في حليب الثدي لزيادة وزن الرضيع
بعد أن تكلمنا عن طرق لزيادة الدهون في حليب الثدي والتي منها هو اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على الدهون الصحية. والتي تتضمن الأطعمة التالية:
- البيض: يعد البيض غذاء جيد جدًا في حال كنتي تدخليه في نظامك الغذائي خلال الإرضاع. فهو يعزز إنتاج حليب ذو نسبة دهون عالية لزيادة وزن طفلك. إضافة لاحتوائه على البروتينات وفيتامين B12 وفيتامين D إضافة للكولين واللوتين والفولات.
- زيت الزيتون: نظرًا لأن زيت الزيتون من الدهون غير المشبعة التي تساهم في زيادة نسبة الدهون في حَليب الثدي وتسمين الرضيع. فمن الأفضل إدخاله في نظامك الغذائي اليومي،إضافة لزيت الفستق وزيت الكانولا.
- الزبادي كامل الدسم: بشكل عام جميع منتجات الألبان سواء كان الحليب أو الزبادي أو الأجبان على المرضعة إدخالها في نظامها الغذائي لما له من فوائد صحية لها وللرضيع وخاصة في ما يتعلق بزيادة وزنه.
- المكسرات: تساعد المكسرات على زيادة نسبة الدهون في حَليب الثدي لغناها بالبروتين وأحماض أوميغا 3 والمعادن التي تفيد الجسم.
- الحبوب الكاملة: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تساعد على زيادة وزن الطفل الرضيع.
- الموز: إدخاله في النظام الغذائي للمرضعة يزيد نسبة الدهون في الحليب.
- الدجاج والأسماك: تناول الدجاج والأسماك يسهم في زيادة وزن الرضيع لغناهما بالبروتينات والدهون. يوصى بتناول الأسماك حصتين أسبوعيًا.
شاهد أيضًا: الفواكه الممنوعة على المرضعة
طرق لزيادة إدرار حليب الثدي
بعد ذكرنا طرق لزيادة الدهون في حليب الثدي فهل يوجد أيضًا طرق لزيادة إدرار الحليب؟ فيما يلي أفضل الطرق لزيادة إدرار الحليب لديكِ، جربي إحداها:
- تأكدي من إفراغ ثدييك جيدًا في كل جلسة إرضاع.
- حاولي إرضاع طفلك بشكل متكرر كل 2 إلى 3 ساعات. ولا تطول الفترة التي لا ترضعين فيها عن 5 ساعات، حتى لو استخدمتِ المضخة لسحب الحليب.
- عليكِ الإكثار من شرب الماء، واتباع نظام غذائي متكامل.
- تدليك الثدي بلطف قبل وأثناء الرضاعة.
شاهد أيضًا: 8 طرق مضمونه لإدرار الحليب للأم المرضعة
نتمنى أن تجربي ما ذكرناه سابقّا من طرق لزيادة الدهون في حليب الثدي من أجل زيادة وزن الرضيع. واكتبي لنا بالتعليقات النتائج التي تلاحظينها. والأهم من ذلك أن تتحلي بالصبر ريثما تلاحظي الفرق عل الرضيع، فقد قدمت لك جوابًا كاملًا لسؤال كيف أجعل حليبي دسم ويسمن. وذكرت أيضا كل الأطعمة التي تجعل حليب الأم مشبع.
