وصفات الشوفان تعتبر من الوصفات التي تمتع الجسم بالصحة الجيدة، لأنه يعتبر من أفضل الاختيارات من الأغذية الصحية حيث أنه يعالج الكثير من المشكلات، وله العديد من الفوائد، وسوف نتعرف في هذا المقال على وصفات مختلفة لتناول الشوفان.
أسهل وصفات الشوفان
شوفان وزبادي
تعتبر من الوجبات الصحية التي يمكن تناولها، وكل ما علي الفرد هو أن يضيف كمية من الشوفان بمقدار 2 ملعقة كبيرة على كوب من الزبادي مع التقليب الجيد وتناول هذه الوجبة الشهية.
الشوفان بالحليب مع إضافة المكسرات
تعتبر من أجمل الوجبات التي يمكن من خلالها بدء اليوم، لأنها تمد الجسم بالطاقة، وتعتبر من الأطعمة الصحية.
الشوفان بالحليب
يمكن أن نحضر كمية مناسبة من الشوفان، ويتم وضعها في كوب من الحليب مع إضافة بعض المكسرات.
كما يتم وضع هذا الخليط في الميكروويف لمدة قليلة من الوقت مع تقطيع ثمرة واحدة من الموز على وجه الإناء، وتناول الوجبات الذيذة.
شاهد أيضًا : وصفات سريعة للفطور
وصفات الشوفان للفطور
الشوفان بالقرفة
يمكن أن نحضر إناء صغير ونضع به شوفان بمقدار نصف كوب ثم نضيف إليه كوب واحد من الماء، ويتم وضع الآناء في الميكروويف لفترة قصيرة من الوقت.
ثم يتم إخراج الإناء، وإضافة ثمرة واحدة من الموز، وكمية قليلة من القرفة ويتم الاستمتاع بالوجبات التي لا تقاوم.
الشوفان مع الفواكه الجافة
المكونات
- خل التفاح بمقدار نصف كوب.
- شوفان بمقدار كوب واحد.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- شرائح الكمثرى بمقدار نصف كوب.
- ملعقة واحدة من القرفة.
- فواكه مجففة بمقدار ربع كوب.
- وربع ملعقة من الفانيليا.
- وربع كوب من الحليب المنزوع الدسم.
طريقة التحضير
- نحضر إناء ونضع به خل التفاح والماء ونتركهم على النار الهادئة حتى الغليان.
- نخفض درجة الحرارة ثم نضيف قليل من الملح والشوفان، ويترك هذا الخليط فترة على النار لمدة 3 دقائق.
- كما نضيف إلى الخليط الفواكه المجففة، والفانيليا وشرائح الكمثرى، ونتركهم فترة قليلة، ثم يتم إضافة الحليب.
- · نكون هنا قد حصلنا على الوجبة الصحية والبسيطة من الشوفان.
شاهد أيضًا : وصفات اكل سريعة وصفات طعام سريعة للعشاء
وصفات لذيذة بالشوفان
الشوفان مع الفراولة أو التفاح
الأشخاص الذين يفضلون تناول فاكهة التفاح أو الفراولة يمكنهم أن يضيفوا إليه كمية قليلة من الشوفان خلال الفترة الصباحية، فهي من وصفات الشوفان التي تمكنهم من الاستمتاع بالإفطار الصحي مع رقائق الشوفان اللذيذة.
الشوفان وبذور الشيا
الأفراد الذين يرغبون في تناول الشوفان الصحي عليهم أن يقوموا بتجربة هذه الوصفة حيث أنهم يقومون بإحضار كوب من الحليب، ويضاف إليه بذور الشياب بمقدار ثلاثة أرباع كوب.
ثم يتم إضافة أنواع الفاكهة المفضلة إلى هذا الخليط، والاستمتاع بالمذاق الرائع للشوفان بالطريقة الغير تقليدية.
شاهد أيضًا : وصفات طبخ سهلة وسريعة للمبتدئين
وصفات صحية الشوفان
بان كيك الشوفان والموز
يمكن تحضير البان كيك لوجبة الإفطار من خلال الشوفان، حيث يمكن أن نضيف نصف كوب من الشوفان مع 2 بيضة ونصف كوب من الزبادي ونصف ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
وبعد أن ننتهي من هذا الخليط نضيف إليه الفاكهة التي تعطي المذاق اللذيذ.
الشوفان بالشوكولاتة
ويعتبر من الأفكار المميزة التي يقبل الكثير من الأفراد على تناولها، وخاصة الفتيات.
وحتى يمكن تحضير هذه الوصفة نحضر نصف ملعقة من الكاكاو، ونضيف إليها ثلاثة أرباع كوب من الحليب مع كوب من الشوفان، ويستمتع بالمذاق اللذيذ.
الشوفان بالحليب
كما يعتبر من الوصفات السهلة والصحية حتى يتم الإفطار من خلال الشوفان عن طريق إضافة الفواكه والحليب وقطع الموز.
تحدثنا في هذا المقال عن وصفات الشوفان، وتناولنا أجمل الوصفات التي يمكن إعدادها بالاعتماد على الشوفان للحصول على الوجبات اللذيذة على الإفطار.
