مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس، لهذا سوف نتعرف اليوم على وصفات للتخسيس بدون رجيم يمكن الاعتماد عليها في التخلص من الوزن الزائد دون الشعور بالحرمان من تناول بعض الأطعمة.
وصفات للتخسيس بدون رجيم
الكمون والقرفة
المكونات
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة من الكمون الناعم.
- شريحتين من الليمون المبشور.
- ربع ملعقة من القرفة.
- ملعقة من الزنجبيل الناعم.
طريقة التحضير
- تخلط المكونات السابقة مع بعضها وتضاف للماء.
- يترك الخليط على النار حتى يغلي بضع دقائق ويحلى بالعسل الطبيعي.
- يشرب كوب من هذا الخليط ثلاث مرات قبل تناول الوجبات الغذائية.
وصفة الشمر
المكونات
- ثلاث ملاعق من بذور الشمر.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- ينقع الشمر في الماء لمدة لا تقل عن ساعة.
- يصفى المشروب ويتم تناوله مرة في اليوم.
- يكرر شرب هذا المشروب كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
اقرأ أيضاً : أفضل حبوب سد الشهية في الصيدلية
تخسيس بدون رجيم في أسبوع
يمكن الاعتماد على بعض الوصفات التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد في أسبوع فقط ومنها:
الميرمية والبابونج
المكونات
- نصف ملعقة من الميرمية.
- ملعقتين من البابونج.
- ملعقتين من إكليل الجبل.
طريقة التحضير
- تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض بشكل جيد حتى تمام التجانس.
- تغلى المكونات السابقة جيدًا بضع دقائق في الماء.
- ثم يتم شرب كوب من هذا المزيج قبل الغداء وقبل العشاء بحوالي ساعة.
خلطات للتنحيف السريع بدون رجيم
الفلفل الحار
- يتميز الفلفل الحار بأنه يحفز عملية حرق الدهون ويساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- يساعد الفلفل على خفض ضغط الدم من خلال تقليل نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- كما يجب الحذر لمن غير معتاد عن تناول الأطعمة الحارة من التأثير الحار لهذا الفلفل.
البيض
- يعد البيض من الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات.
- كما يساهم البيض في تحفيز حرق الدهون في الجسم، لهذا يوصي به الرياضيين.
- ينصح بتناول بيضة مسلوقة في وجبة الإفطار اليومية.
اللحوم الحمراء
- يتم تقديم شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي في وجبة الغذاء للمساعدة في بناء العضلات.
- أيضا تعمل اللحوم الحمراء على تحفيز حرق الدهون في الجسم وتحمي من الإصابة بالأنيميا.
اقرأ أيضاً : وصفات رجيم تساعد على تخسيس الجسم سريعًا
نصائح تساعد في تخسيس سريع للجسم كله بدون رجيم
هذه المجموعة من النصائح تساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم بدون اتباع رجيم ومنها:
- ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة بشكل منتظم.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- كما تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام لعدم الشعور بالامتلاء.
- تناول كميات أصغر من الوجبات الغذائية مما يساهم في تخفيض نسبة السعرات الحرارية في الجسم.
- ينصح بمضغ العلك أثناء تناول الوجبات الغذائية وذلك لتخفيض فرصة تناول وجبات كبيرة من الطعام.
- الحرص على شرب الشاي الأخضر بدل من الشاي الأسود أو القهوة.
- تناول شوربة الخضار قبل وأثناء تناول الوجبات الغذائية.
- وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية التي تمنح الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت.
- ينصح بتناول وجبات بسيطة تحتوي على مقدار بسيطة بين الوجبات الغذائية لمنح الشعور بالشبع بحيث يتم تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من 3 وجبات طويلة.
- كما ينصح باستشارة طبيب الأغذية لكي يحدد نصائح تغذية اللازمة والمساعدة على تطبيق نمط غذائي مناسب للتخلص من الوزن الزائد.
- أيضا ينصح بالابتعاد عن تناول الدهون المشبعة واستبدالها باللحوم منخفضة الدهون مثل الأسماك، الدجاج.
اقرأ أيضاً :تعرف على فوائد زيت السمسم وأحسن الوصفات
بهذا يمكن لأي شخص يعاني من ارتفاع الوزن الزائد في الجسم بالاستعانة بتناول وصفات للتخسيس بدون رجيم يتم الاعتماد عليها للتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
