كيفية الاعتناء بالحامل في الشهور الأولى من أكثر التساؤلات التي تثير المرأة لحظة تأكدها من حملها. وخصوصًا إذا كان الحمل الأول في حياتها. كما تعد الشهور الأولى من الحمل مرحلة حساسة جدًا للأم وجنينها، فهناك كائن لطيف ينمو بداخلك ويتطور تدريجيًا فعليك أخذ الحيطة والحذر والعناية بنفسك جيدًا. ونظرًا لأهمية هذه المرحلة سنسلط الضوء في مقالنا على كيفية الاعتناء بالحامل في الشهور الاولى والغذاء الممنوع عنها في هذه الفترة، مع تقديم بعض النصائح للحامل في الثلث الأول من الحمل تابع معنا.
كيفية الاعتناء بالحامل في الشهور الاولى
يوجد عدة أمور يجب الاهتمام بها من قبل الحامل في الشهور الأولى، أبرزها:
إجراء فحص بالسونار
يجب الاهتمام بمتابعة الفحوصات الطبية وخصوصًا التصوير بالسونار. وذلك لكي يتم الاطمئنان على الجنين. كما يتم ذلك مرة واحدة فقط في الشهر، ولا ينصح بالكشف بالسونار أكثر من مرة واحدة في الشهر لأن ذلك قد يضر الجنين.
ممارسة التمارين الرياضية
الحفاظ على لياقة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية من أهم العادات اليومية، التي ينبغي على الحامل اتباعها. ولكن يجب استشارة الطبيب المختص حول أنواع الرياضات المخصصة للمرأة في فترة الحمل.
اعتماد نظام غذائي صحي
يجب على المرأة الحامل الانتباه لأنواع الأطعمة التي تتناولها خلال فترة الحمل، بحيث تكون مكتملة العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين كالحديد وحمض الفوليك، حيث يزيدان إنتاج الدم الإضافي اللازم لنقل المواد الغذائية إلى الطفل عبر المشيمة.
وكذلك يساهم البروتين في إنتاج الدم وبناء أنسجة الطفل والعضلات.
كما يجب تجنب الأطعمة غير الصحية لأنها تؤثر على صحة الجنين. ومن المهم تجنب تناول الأسماك المعلبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، تدخل في تكوين الجنين كما تسبب له مشاكل صحية.
التقليل من العلاقة الجنسية
يفضل تجنب العلاقة الجنسية في الشهر الأول من الحمل خصوصًا، وكذلك التقليل منها في الشهرين الثاني والثالث. كما أنها مضرة جدًا بالجنين وأمه. وقد تؤثر بشكل سلبي وتؤدي إلى ضعف الأم وتعبها. وحتى الطبيب المختص سينصحك بهذه الخطوة كأولى الخطوات للوصول للشهر الرابع بحالة صحية جيدة.
الابتعاد عن أعمال المنزل المجهدة
هناك بعض الأعمال يجب أخذ الحذر منها عند دخولك الثلث الأول من الحمل. أبرزها:
- عدم رفع أحمال ثقيلة.
- والحذر من صعود الدرج والسلالم.
- يجب عدم استخدام المواد الكيميائية كمواد التنظيف القاسية.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة وكذلك التعرض لدرجات حرارة عالية.
- تجنب تغيير وتنظيف مخلفات القطط لأنه قد يعرضك للإصابة بداء المقوسات، الذي ينتقل عبر أوساخ القطط.
- عند التعامل باللحوم النيئة يجب غسل اليدين جيدًا، وذلك للتخلص من البكتريا التي تنتقل منها.
اقرأ أيضًا: أسرع طرق للحمل مضمونة
الغذاء الممنوع عن الحامل في الشهور الاولى
- على الحامل أن تبتعد عن تناول المأكولات البحرية، لأنها تحتوي على معادن ثقيلة مثل معدن الزئبق.
- كما يجب الابتعاد عن تناول منقوع الأعشاب بأنواعها المختلفة كالبابونج والقرفة، وكذلك البقدونس والنعناع لأنها تؤدي إلى تنشيط الرحم.
- وكذلك الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الكبدة بأنواعها، خلال الأشهر الأولى من الحمل، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين أ. والذي يؤثر على الجنين وخاصة في بداية نموه.
- يجب تجنب القهوة والشاي والنسكافيه، وكذلك المشروبات الغازية، لأن تعاطي نسب عالية من الكافيين أثناء الحمل وبخاصة في الشهور الأولى، يؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين.
- يفضل الابتعاد عن تناول التمر في الثلث الأول من الحمل، إذ قد يتسبب في الإجهاض لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.
اقرأ أيضًا: ماهي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية
التخفيف من غثيان الحمل في الشهور الأولى
يسمى غثيان الحمل بغثيان الصباح بالرغم من أنه قد يستمر طوال اليوم لدى العديد من النساء. وغالبًا ما ينتهي هذا العرض بنهاية الثلث الأول من الحمل. كما يمكن اتباع الخطوات التالية للتخفيف منه:
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم: لتجنب الشعور بالجوع، وكذلك تجنب الشعور بالامتلاء.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الحارة، وكذلك الأطعمة التي تنزعج الحامل من رائحتها.
- الإكثار من تناول الكربوهيدرات: كالبطاطا المشوية أو الأرز الأبيض، أو الخبز المحمص الجاف.
- الحفاظ على بعض قطع البسكويت والمقرمشات بجانب السرير، وتناولها قبل النهوض.
اقرأ أيضًا: متى يظهر الحمل خارج الرحم بالسونار
نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل
عليك اتباع بعض العادات التي تحميك خلال الثلث الأول من الحمل من حدوث أي مخاطر على حملك. مثل:
- النوم بالقدر الكافي وكذلك الحرص على الراحة.
- ارفعي قدميك قدر المستطاع.
- تناولي الملح بكميات قليلة، وتجنبي المخللات لأن زيادة الملح تسبب الإصابة بتسمم الحمل.
- زيارة الطبيب بشكل دوري.
- التوقف عن شرب الكحول.
- ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة.
- تجنبي ارتداء الكعب العالي بشكل مكثف، لأنه يزيد من ضغط الجسم على الظهر والركب. كما يؤدي الضغط المستمر إلى حدوث مشكلات في الرحم، وكذلك قد يسبب سقوط الجنين.
- تناولي المكملات الغذائية كحمض الفوليك.
- تجنب تناول أي نوع من الدواء إلا باستشارة الطبيب.
- التوقف عن التدخين، حيث يعزز التدخين خطر التعرض للإجهاض وكذلك الولادة المبكرة.
- تناول الطعام الصحي، كما يجب الابتعاد عن الأغذية المحفوظة والمعلبة.
- شرب كمية كبيرة من السوائل والمياه على مدار اليوم.
- تجنب القيام بالأنشطة المرهقة التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني كبير.
اقرأ أيضًا: نزول دم بني في الشهر الثاني من الحمل مع ألم في الظهر
وبذلك نكون قد قدمنا بعض النصائح للحامل في الشهور الأولى، كما وضحنا كيفية الاعتناء بالحامل في الشهور الاولى والغذاء الممنوع عن الحامل في هذه الفترة. وفي النهاية على الأم المتابعة مع الطبيب المختص في بداية حملها، لتوضيح أي تغيرات طارئة على الجنين.
