طرق التخلص من الغازات والانتفاخ بالمنزل، ومتى تذهب للطبيب؟ ,
يخرج الشخص البالغ في المتوسط الغازات ما بين 13 إلى 21 مرة في اليوم. تعتبر الغازات جزءًا صحيًا من عملية الهضم، ولكن إذا تراكمت الغازات في الأمعاء ولم تتمكن من إخراجها، فقد تبدأ في الشعور بالألم وعدم الراحة.
يمكن أن تتفاقم آلام الغازات والانتفاخ وغازات البطن المتكررة بسبب أي شيء يسبب الإسهال أو الإمساك. تحدث الغازات أيضًا بسبب:
الإفراط في تناول الطعام
ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب
علكة
تدخين السجائر
تناول أطعمة معينة
حدد موعدًا مع طبيبك إذا كانت أعراض الغاز لديك:
تسبب لك الضيق
تغير فجأة
يصاحبه الإمساك أو الإسهال أو فقدان الوزن
10 نصائح للتخلص من الغازات والانتفاخ
إذا لم يؤد تغيير نظامك الغذائي إلى حل المشكلة بشكل كامل، فيمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية للتخلص من الغازات والانتفاخ.
1. النعناع
أظهرت الأبحاث أن شاي النعناع أو مكملات النعناع يمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الغازات.
تحتوي ملصقات المكملات الغذائية على توجيهات حول الكمية التي يجب أن تتناولها، وبالنسبة لشاي النعناع، اشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.
2. شاي البابونج
يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في تقليل عسر الهضم والغازات المحتبسة والانتفاخ. شرب شاي البابونج قبل الوجبات وقبل النوم قد يقلل من الأعراض لدى بعض الأشخاص.
3. الفحم المنشط
الفحم المنشط هو نوع آخر من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تساعد على التخلص من الغازات المحتبسة في القولون. يتم تناول الأقراص مباشرة قبل الوجبات وبعدها بساعة.
4. خل التفاح
قد يساعد شرب خل التفاح في محاربة البكتيريا التي يمكن أن تسبب تراكم غازات البطن وعدم الراحة. قم بإذابة ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب، مثل الماء أو الشاي، واشربه مباشرة قبل الوجبات أو ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة لتقليل الأعراض.
5. النشاط البدني
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من الغازات المحاصرة وألم الغازات. حاول المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغازات. إذا كنت تعاني من آلام الغازات، فقد يساعد القفز على الحبل أو الجري أو المشي على طردها.
6. مكملات اللاكتيز
اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب. لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هضم هذا السكر. اللاكتاز هو الإنزيم الذي يستخدمه الجسم لتكسير اللاكتوز. تتوفر مكملات اللاكتيز بدون وصفة طبية ويمكن أن تساعد الجسم على هضم اللاكتوز.
7. القرنفل
القرنفل هو عشب يستخدم في الطبخ. وقد يساعد زيت القرنفل على تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي. أضف قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب من الماء سعة 8 أونصات واشربه بعد الوجبات.
8. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
سيميثيكون هو دواء متاح دون وصفة طبية يعمل على توحيد فقاعات الغاز في معدتك، مما يسمح لك بطردها بسهولة أكبر.
اتبع تعليمات الجرعات، وتأكد من مناقشة هذا الدواء مع طبيبك إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو كنت حاملاً.
9. الأدوية الموصوفة
اعتمادًا على سبب غازات المعدة، هناك العديد من الأدوية التي قد يصفها لك طبيبك.
وهذا يشمل أدوية مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، ومتلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض التهاب الأمعاء (IBD).
10. النظام الغذائي
إذا كانت الحالة الطبية الأساسية لا تسبب الغازات، فقد يكون سببها ما تأكله.
يتم هضم الطعام في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة، وما يبقى غير مهضوم يتم تخميره في القولون مع البكتيريا والفطريات والخميرة كجزء من عملية الهضم. تنتج هذه العملية الميثان والهيدروجين، اللذين يتم طردهما على شكل رياح.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يؤدي تغيير عادات الأكل إلى تخفيف الغازات والأعراض المرتبطة بها. إحدى طرق التعرف على الأطعمة التي تسبب الغازات هي الاحتفاظ بمذكرات طعام.
تشمل الأسباب الشائعة الأطعمة الغنية بالدهون أو الألياف، والمشروبات الغازية، والفاصوليا، والعدس.
الحالات التي تسبب الغازات والألم والانتفاخ
بعض الأمراض يمكن أن تسبب الغازات الزائدة، بما في ذلك:
التهاب المعدة والأمعاء
عدم تحمل اللاكتوز
مرض الاضطرابات الهضمية
مرض كرون
السكري
القرحة الهضمية
متلازمة القولون المتهيّج
