عدد ساعات نوم الطفل

عدد ساعات نوم الطفل من المواضيع الهامة التي يسأل عنها الأهل وخاصةً مع طفلهم الأول، ليتأكدوا من حصوله على القسط الكافي من النوم، وعدم وجود مشكلة ينبغي مناقشتها مع الطبيب. فالنوم من الأمور الأساسية للأطفال وخاصةً في الفترات الأولى من حياتهم. وتختلف حسب عمر الطفل، حيث أن نوم الرضيع يختلف عن نوم الطفل الصغير الذي بدوره يختلف عن نوم البالغ. لذلك من الطبيعي مراقبة نوم الأطفال وتشجيعهم على النوم باكرًا واستشارة الطبيب فورًا عند استيقاظهم ليلًا بشكل متكرر. ونحن هنا في هذا المقال سنساعدك على معرفة عدد ساعات النوم لكل طفل حسب مرحلته العمرية وما يمكنك القيام به عند عدم نوم الطفل بشكل كافٍ فتابع معنا عزيزي القارئ.

عدد ساعات نوم الطفل

تتغير عدد ساعات نوم الطفل مع تقدمه في العمر بدءً من لحظة ولادته إلى أن يصبح بالغًا. ومهما كان عمر الطفل يبقى النوم أمرًا مهمًا لصحته ونموه. حيث تؤدي قلة النوم في مراحل العمر الأولى إلى مشاكل في الوزن والصحة العقلية والسلوك. بينما النوم لفترة كافية يساعد الدماغ على التطور وزيادة القدرة على التفكير والتعلم وتكوين السلوكيات. وبالإضافة إلى ذلك يساهم في النمو بشكل أكبر ويكسب الطفل مهارات حركية أفضل.

عدد ساعات نوم الطفل من عمر يوم إلى 3 أشهر

• معدل نوم الطفل حديث الولادة ما بين الـ 14 إلى 17 ساعة يوميًا.
• يكون نوم الطفل في هذه الفترة متقطع وذلك بسبب حاجته للرضاعة كل ساعتين أو ثلاث.
• من النادر أن ينام الطفل حديث الولادة طوال الليل دون استيقاظ وهذا الأمر طبيعي وغير ناجم عن وجود مشكلة.
• الطفل حديث الولادة لا يملك ساعة بيولوجية داخلية، لذلك لا يميز الليل من النهار، فتراه يستيقظ عدة مرات خلال الليل.

عدد ساعات نوم الطفل من عمر 4 إلى 11 أشهر

• معدل نوم الطفل من عمر الـ 4 إلى 11 شهرًا ما بين الـ 12 إلى 15 ساعة يوميًا.
• في هذا العمر يجب على الأهل البدء بتعويد الطفل على نظام نوم معين بحيث ينام باكرًا ويستيقظ باكرًا.
• ينام الطفل من الـ 3 إلى 4 ساعات خلال النهار.
• عادةً ما ينام الطفل في هذا العمر 3 مرات نهارًا.
• عند بلوغ الطفل عمر الـ 6 أشهر ينام مرتين فقط نهارًا، ولذلك تراه ينام طوال الليل.

عدد ساعات نوم الطفل من عمر 1 إلى 2 عام

• معدل نوم الطفل في هذا العمر تتراوح ما بين الـ 11 إلى 14 ساعة يوميًا.
• عادةً ما ينام الطفل في هذا العمر طوال الليل، أما خلال النهار فلا ينام إلا ساعة أو اثنتين.
• تبدأ فترة نومهم المسائية بين الساعة 7 مساءً و 9 مساءً.
• يستيقظون بين الساعة 6 صباحًا و 8 صباحًا.

عدد ساعات نوم الطفل من عمر 3 إلى 5 أعوام

• معدل نوم الأطفال اللذين تتراوح أعمارهم بين الـ3 إلى 5 سنوات حوالي 10 إلى 13 ساعة يوميًا.
• عادةً ما ينام الأطفال في هذا العمر بين الساعة 7 مساءً و 9 مساءً.
• يستيقظون بين الساعة 6 صباحًا و 8 صباحًا.
• لا ينام الأطفال في هذا العمر نهارًا إلا فترة قصيرة، وتقل تدريجيًا إلى أن تختفي في مرحلة ما قبل المدرسة.

عدد ساعات نوم الطفل من عمر 6 إلى 13 عام

• معدل نوم الأطفال في هذا العمر من الـ 9 إلى 11 ساعة يوميًا.
• كلما تقدم الطفل في العمر تقل عدد ساعات نومه.
• عند بلوغ الطفل سن المراهقة من الممكن أن يختل نظام نومه، وذلك بسبب مشاكل المراهقين التي يتعرض لها.

شاهد أيضًا: كيفية تنظيم نوم الطفل الرضيع

جدول عدد ساعات نوم الطفل

يوضح الجدول التالي عدد ساعات نوم الطفل التي يجب أن ينامها منذ اليوم الأول وحتى بلوغه سن المراهقة بعمر 13 عام:

 

شاهد أيضًا: علاج بكاء الطفل ليلا

عدد ساعات نوم الخدج

يحتاج الطفل المولود قبل أوانه إلى ساعات نوم أكثر من تلك التي يحتاجها الطفل حديث الولادة الذي قضى 9 أشهر في رحم أمه. لذلك تراه ينام 90% من وقته، لكن هذا الوقت يختلف من طفل إلى آخر حسب الوقت الذي ولد فيه وحسب حالته الصحية العامة. فكلما ولد أبكر كان نومه أكثر، كذلك يكون نوم الأطفال الخدج أخف وأقل استقرار. ولكن مع مرور الوقت يصبح معدل نومهم مشابه لمعدل نوم الأطفال العاديين.

 

شاهد أيضًا: لماذا يضحك الطفل الرضيع أثناء النوم

هل تؤثر الرضاعة على عدد ساعات نوم الطفل

تؤكد العديد من الدراسات أن الأطفال اللذين يرضعون طبيعيًا ينامون أقل من أقرانهم اللذين يأخذون الحليب الصناعي. كذلك فإن عدد مرات الاستيقاظ ليلًا تكون أكثر. وذلك لأن حليب الأم أخف ويهضم سريعًا، فيشعر الرضيع بالجوع ويؤدي هذا إلى استيقاظه. لكن ومع ذلك ينصح دومًا بالرضاعة الطبيعية على الأقل لمدة 6 أشهر لما لها من فوائد حتى في موضوع النوم، فهناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الأطفال اللذين يرضعون طبيعيًا يتحسن معدل نومهم خلال مرحلة ما قبل المدرسة.

شاهد أيضًا: أسباب زرقان الشفايف عند الأطفال

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان طفلك لا ينام بشكل كاف

• يجب مراقبة معدل نوم الأطفال، واستشارة الطبيب المختص عند ملاحظة أي شيء غير طبيعي.
• في حال وجود مشكلة يجب على الأهل تسجيل أوقات النوم على مذكرات والاحتفاظ بها لمساعدة الطبيب المختص.
• إذا كان طفلك يعاني من قلة النوم ليلًا، عليك تغيير عاداته السلوكية. فمثلًا تأخير وقت النوم ساعة ليشعُر بالنعاس أكثر، وبالتالي سينام لفترة أطول خلال الليل.
• كذلك يجب تهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة وتقليل العوامل التي تشتت الطفل، مثل التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
• إنشاء عادات نوم صحية من خلال تعويد الطفل على الذهاب إلى الفراش في وقت محدد والاستيقاظ في وقت محدد.
• منح الأطفال فرصة للعب أثناء النهار وذلك لاستنفاذ طاقتهم مما سيشعرهم بالنعاس والنوم باكرًا طوال الليل.

في ختام مقالنا هذا يجب أن تعرف عزيزي القارئ أن النوم لا يقل أهمية عن الغذاء في نمو الطفل. لذلك عليك الاعتناء جيدًا بهذا الموضوع ومراقبة عدد ساعات نوم الطفل منذ اليوم الأول لولادته. واستشارة الطبيب المختص عند الشك بوجود أي شيء غير طبيعي فكلما اكتشفنا المشكلة باكرًا كان العلاج أسهل.