مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية هو من أكثر ما تبحث عنه النساء عبر الإنترنت. حيث تعاني العديد من النساء من الشعور ببعض الأعراض المزعجة أثناء الطمث كالمغص والإسهال والإعياء أو حتى الشعور بالغثيان وتغير الحالة المزاجية. لذلك تلجأ أكثرهن إلى البحث عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية فالنظام الغذائي يلعب دور كبير في تخفيف أعراضها المزعجة. ومن الجدير بالذكر أن هناك مشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أعراض الدورة الشهرية. لذلك سنتحدث عبر موقع طلاب نت وفي مقالنا هذا عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية وطريقة تحضيرها فابقوا معنا.

ما الذي يسبب آلام الدورة الشهرية

تحدث آلام الدورة الشهرية عندما يتقلص جدار الرحم العضلي، حيث ينقبض جدار الرحم لمساعدة البطانة على السقوط. فتشعر المرأة بهذه الانقباضات على شكل ألم يطول بطنها وظهرها. عندما يحدث هذا الانقباض فإنه يضغط على الأوعية الدموية التي تغطي الرحم. وهذا بدوره يقطع الإمدادات بين الدم والأوكسجين والرحم ولكن لفترة بسيطة.

ونتيجةً لانقطاع الأوكسجين فإن الأنسجة المكونة للرحم تطلق مواد كيميائية تكون السبب في هذا الألم. بالإضافة إلى ذلك فإنها تطلق مواد أخرى تسمى البروستاجلاندين وهي ما تشجع جدار الرحم على الانقباض بصورة أكبر وهو ما يزيد مستوى الألم. وقد تعاني بعض الفتيات من حساسية من المسكنات وهو بدوره ما يدفعهن إلى البحث عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

شاهد أيضًا: هل تفيد الحلبة لتنظيم الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

قد تغفل العديد من النساء عن فوائد مشروبات وأطعمة معينة في تخفيف آلام الدورة الشهرية وقد تلجأ إلى استخدام العقاقير الطبية في سبيل ذلك وتضر نفسها مقابل تخفيف شعورها بالألم. لكن بدلًا من ذلك يمكنها تحضير مشروبات تساعدها في تخفيف آلام الحيض بغض النظر عن فوائدها الأخرى، وإليكِ الآن أبرز مشروبات تخفيف آلام الدورة الشهرية والتي يمكن ذكرها كما يلي:

شاي القرفة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

يساعد مشروب القرفة في تخفيف حدة الأعراض المزعجة المرافقة للطمث. وقد يبدأ شعور النساء بالتعب والألم قبل نزول الدورة الشهرية بعدة أيام. ومن الجدير بالذكر أن مشروب القرفة له فعالية كبيرة في تخفيف هذه الآلام ويساعد أيضًا في نزول دم الحيض فهو من المشروبات التي تنظم مستويات الهرمونات. وبالتالي يمكن تناوله قبل موعد نزول الدورة الشهرية للمساعدة في ذلك وفي تخفيف حدة أعراضها، حيث يمكنك تحضيره باتباع ما يلي:

غلي كوب من الماء.
وضع فوق كوب الماء المغلي ملعقتان من القرفة.
تغطية الكوب لمدة خمس دقائق قبل الشروع بتناوله.
ولكن يجب التنويه إلى ضرورة عدم الإفراط في تناوله لتجنب الأعراض الجانبية لذلك كخفض مستوى السكر في الدم وتهيج الحلق والسعال وغيرهم.

مشروب الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية

يعتبر الزنجبيل من العلاجات الآمنة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. حيث يعمل على تقليل الشعور بالغثيان والإرهاق والألم بفضل المركبات الفعالة التي يحتويها وتأثيرها في ذلك وبالتأكيد عدم الإفراط بتناوله. يمكن تحضيره باتباع ما يلي:

غلي كوب من الماء.
وضع فوق كوب الماء المغلي ملعقتان من الزنجبيل المطحون.
تغطية الكوب لمدة خمس دقائق قبل الشروع بتناوله.

مشروب البابونج لتخفيف آلام الدورة الشهرية

كما يعتبر مشروب البابونج من أفضل المشروبات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية إلى جانب الاسترخاء وتحسن الحالة المزاجية بفعل المركبات الفعالة التي يمتلكها في ذلك الشأن. وغناه بمضادات الالتهاب التي تعمل على تثبيط عمل البروستاجلاندينات التي تسبب الشعور بألم الحيض هي ما تخفف ألم الطمث. والأهم من ذلك أنه يفيد في نزول الدم، وإليكِ طريقة تحضيره كما يلي:

غلي مقدار كوب ماء.
إضافة ملعقتين من البابونج إلى كوب الماء المغلي.
تغطية الكوب لبضع دقائق قبل تناوله.

شاي النعناع لتخفيف آلام الدورة الشهرية

يفيد النعناع في تخفيف آلام الدورة الشهرية فهو يزيد من استرخاء العضلات وبالتالي تخفيف تقلصات الرحم أثناء الحيض. لذا ينصح العديد من الأطباء والخبراء بتناول مشروب النعناع لتخفيف أعراض متلازمة ما ببل الحيض ومتلازمة عسر الطمث، ويمكن تحضيره باتباع الخطوات كما يلي:

غلي كوب ماء.
إضافة بعض أوراق النعناع إلى الماء المغلي.
تغطية الكوب قليلًا من الوقت قبل تناوله.

طرق أخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية

هناك مجموعة من الطرق تختلف عن المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ويمكن اعتماد إحدى هذه الطرق في المنزل على النحو التالي:

تدليك البطن بشكل دائري.
تدفئة البطن والظهر باستخدام وسادة التدفئة.
تمارين رياضية منتظمة وغير قاسية.
الابتعاد عن المأكولات الدسمة والثقيلة على المعدة واعتماد الوجبات الخفيفة والمغذية.
يمكن أن تكون تمارين اليوغا مفيدة في بعض الحالات.
تناول الأدوية التي تفيد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، خصوصًا بروفين بالإنجليزية: Ibuprofen) أو كيتوبروفين Ketoprofen.
نتيجة الزيف تخسر الفتاة قسم كبير من الحديد والفيتامينات، مما يجعلها في حالة تعب وإرهاق. وهنا يجب على الفتاة أن تكون أكثر حذرًا وتتناول ما يساهم في تعويض الخسارة. خصوصًا فيتامين B6 وB1 وH.
رقم كلتا الساقين، أو يمكن الاستلقاء وثني الركبتين.
في هذه الفترة التي لا تتجاوز مدتها العشرة أيام كحد أقصى، يفضل الابتعاد فيها عن الكحول وكذلك الكافيين والمنبهات، بالإضافة إلى السكر تجنبًا للانتفاخ.

مشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية

كما هناك مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، هناك مشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية. ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:

المشروبات السكرية كالعصائر ومشروبات الطاقة التي تدفع الجسم إلى الشعور بالطاقة بشكل مباشر، ومن ثم ينهار الجسم انهيارًا تامًا فيشعر الشخص بالخمول بشكل كبير. كما أن المشروبات الغازية تسبب الانتفاخ الذي يزيد من آلام الدورة الشهرية.
مادة الكافيين حيث تنشط هذه المادة الجهاز العصبي الودي، مما يزيد من توتر الفتاة وقلقها. بالإضافة إلى التغيّر المزاجي الذي قد يصيبها.
اللبن والحليب وذلك بسبب احتواءها على الدهون المشبعة التي لديها القدرة على زيادة الالتهاب والتهيج. والتي بدورها من المحتمل أن تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك فإن مشتقات الألبان تحتوي على مادة البروستاجلاندين والتي تعزز من التقلصات المسببة للآلام.
الكحوليات لأنها تسبب الجفاف، وقد يكون مسببًا للاكتئاب.

أعراض الدورة الشهرية

إن أكثر ما يدفع الأنثى للبحث عن مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، هي أعراضها التي تتمثل فيما يلي:

تشعر الأنثى بانتفاخ حاد في بطنها.
آلام الثدي وقساوة ملمسه أكثر ما يلفت النظر.
تعيش الأنثى حالة من المزاجية أثناء فترة الطمث، فينقلب مزاجها رأسًا على عقب مباشرةً.
الشعر دهني بشكل ملحوظ.
ظهور بعض الحبوب في الوجه التي توضح أن موعد الدورة قد اقترب.
الابتعاد عن الشريك وعدم الرغبة بالاقتراب منه أو إقامة العلاقة الزوجية.

وبهذا نكون وصلنا إلى ختام مقالنا “مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية“. وضحنا لكم فيه ما الذي يسبب آلام الدورة الشهرية، ومشروبات يجب تجنبها في أيام الدورة الشهرية. في حين يجب الاهتمام بالجسم بشكل جيد في مرحلة الطمث، فهي مرحلة حساسة رغم تكرارها في كل شهر.