نصائح لشد جلد البطن بعد الحمل والولادة والحصول على مظهر جميل وخصر مثالي بعد أشهر الحمل الطويلة. والتي تسببت في تمدد الجلد، وارتخاء عضلات البطن. مما أفقد الجسم رشاقته، وسبب الإحراج للعديد من الأمهات. ومن أجل التخلص من ترهلات البطن تلجأ العديد من النساء بعد الحمل والولادة لعمليات الشد عن طريق استخدام مستحضرات التجميل . أو الخضوع للعمليات الجراحية ، أو استخدام الوصفات الطبيعية. وفي كثيرٍ من الأحيان تحتاج هذه الترهلات لوقت طويل حتى تختفي، وقد تخلف آثار واضحة. ولكي تتمكني عزيزتي الأم من استرجاع شكل جسمك قبل الحمل تابعي نصائحنا لشد جلد البطن بعد الحمل والولادة.
نصائح لشد جلد البطن بعد الحمل والولادة
نذكر فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعد في التخلص من ترهلات البطن بعد الحمل والولادة:
- ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأن الرياضة تزيد من ليونة الجلد ، وبالتالي تقليل آثار ترهلات البطن بعد الحمل والولادة. لا سيما التمارين الرياضية التي تندرج تحت فئة تمارين القوة أو تمارين الكارديو.
- كما يمكن استخدام كريمات شد الجسم للتخلص من ترهلات البطن بعد الحمل والولادة.
- بالإضافة إلى ذلك يساعد الإكثار من شرب الماء والسوائل في التخفيف من آثار هذه الترهلات.
- علاوة على ذلك يجب الابتعاد عن السكريات والأطعمة الدسمة قدر الإمكان. كما يجب اتباع نظام غذاء صحي.
- تعتبر الإجراءات الطبية مثل الليزر أحد الوسائل المتبعة لشد جلد البطن والتخلص من ترهلاته بعد الحمل والولادة.
شاهد أيضًا: تشققات البطن أسبابها والوقاية منها من هنا.
علاج ترهلات البطن بعد الولادة بالغذاء
يمكن لبعض أنواع الأغذية والأنظمة الغذائية الصحية أن تساعد في شد جلد البطن بعد الحمل والولادة وتخفيف وعلاج ترهلاته. وفيما يلي بعض الطرق الغذائية التي تساعد على ذلك:
شد جلد البطن عن طريق تناول الأغذية المفيدة للبشرة
توجد العديد من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للبشرة والتي تساعد في شد ترهلات البطن بعد الحمل والولادة، ومن أهم هذه الأغذية:
- الأغذية الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج لأنها تساعد على شد الجلد وتزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة، ومن أهم هذه الأغذية: البروكلي، والسبانخ، والفراولة.
- كما تساهم الأغذية الغنية بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة في شد ترهلات البطن بعد الحمل والولادة. ومن مصادر فيتامين هـ: اللوز، وبذور دوار الشمس، والبندق.
- يساعد الزنك في التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة، والذي يتواجد في الحمص، وبذور القرع، والكاجو، والفطر.
- بالإضافة إلى ذلك تلعب البروتينات دورًا في نمو عضلات الجسم بما في ذلك عضلات البطن. مما يساعد في شد ترهلات البطن بعد الحمل والولادة، ومن الأغذية الغنية بالبروتينات: حليب الصويا، والبيض.
شد جلد البطن عن طريق شرب الماء
يساعد شرب كميات كافية من الماء في شد جلد البطن بعد الحمل والولادة وذلك لأن الماء يساعد في:
- زيادة مرونة الجلد وترطيب البشرة.
- كما أنه يعالج مشكلة احتباس السوائل بعد الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك يساعد شرب الكثير من الماء في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
شاهد أيضًا: 10 معلومات لا تعرفها عن سرة البطن وما الأسرار التي تخفيها سرة البطن من هنا.
علاج ترهلات البطن بعد الولادة بالطرق الجراحية
يمكن للمرأة أن تعالج ترهلات البطن بعد الحمل والولادة من خلال خضوعها لجراحة رأب البطن (Abdominoplasty). ولكن لا يفضل الأطباء إجراء هذه العملية إلا في حال عدم رغبة المرأة بالحمل مجددًا في المستقبل. كما توجد عدة أنواع لهذه الجراحة وهي:
علاج ترهلات البطن بجراحة رأب البطن الكاملة
تتلخص هذه العملية بقص الجلد الزائد وإزالة الدهون في المنطقة الواقعة بين منطقة العانة وبين سرة البطن. إلا أن هذه الجراحة غالبًا ما تخلف ندبة في منطقة البطن.
علاج ترهلات البطن بجراحة رأب البطن المصغرة
تساعد هذه الجراحة في شد جلد البطن بعد الحمل والولادة من خلال قص جزء من الجلد المترهل وإزالة الدهون الزائدة من منطقة صغيرة من البطن. كما تسبب هذه الجراحة بندبة صغيرة نسبيًّا.
علاج ترهلات البطن بجراحة رأب البطن الممتدة
تتمثل هذه الجراحة بقص الجلد وإزالة الدهون الزائدة من كامل المنطقة المحيطة بسرة البطن. وبالرغم من جدوى هذه العملية إلا أنها غالبًا ما تتسبب بندبة كبيرة نسبيًّا.
وصفات لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة
توجد العديد من الوصفات المنزلية التي يمكن استخدامها لشد جلد البطن والولادة، وفيما يلي بعض من هذه الوصفات:
وصفة الشبة والنشا لشد البطن
تتكون هذه الوصفة من:
- ملعقتين كبيرتين من النشا.
- ملعقتين كبيرتين من الشبة المطحونة.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف كوب من الماء.
نمزج المكونات السابقة جيدًا ومن ثم ندهن المزيج على ترهلات البطن، وننتظر حتى يجف. ثم نزيل المزيج بقطعة من القماش مبلّلة بماء دافئ. كما يجب تكرار هذه العملية يوميًا حتى التخلص من الترهلات.
شاهد أيضًا: مدة ربط البطن بعد الولادة الطبيعية من هنا.
وصفة القرنفل وزيت الياسمين لشد البطن
تتكون هذه الوصفة من:
- ملعقة كبيرة من زيت القرنفل.
- ملعقة كبيرة من زيت الياسمين.
نمزج المكونات ومن ثم ندهن بها جلد البطن مع التدليك بحركة دائريّة. كما يجب تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات أسبوعيًا لضمان شد جلد البطن والتخلص من الترهلات التي سببها الحمل والولادة.
وصفة البن المطحون لشد البطن
نمزج 4 ملاعق كبيرة من البن المطحون مع نصف كوب من الماء بشكل جيد. ومن ثم ندهن ترهلات البطن بالمزيج المتشكل وندلك بشكل جيد لمدة عشر دقائق. كما يجب تكرار ونكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.
وصفة قشر الرمان والزنجبيل لشد البطن
تتكون هذه الوصفة من:
- ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل.
- ملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر.
- ملعقة كبيرة من قشر الرمان الناعم.
- ملعقة كبيرة من النعناع الطازج.
نخلط المكونات السابقة في كوب من الماء. ومن ثم نغلي المزيج بنار هادئة لمدة 5 دقائق. ثم ننتظر المزيج حتى يبرد ونتناول منه مرتين يوميًا صباحًا ومساءً.
وصفة الجليسرين وزيت الزيتون للتخلص من ترهلات البطن
تساعد هذه الوصفة في شد جلد البطن بعد الحمل والولادة. وذلك من خلال مزج 6 ملاعق كبيرة من الجلسرين، مع 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وملعقتين صغيرتين من ماء الورد، و6 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج. ثم ندلك بالخليط الناتج جلد البطن المترهل بشكل دائري. بعد ذلك ننتظر لمدة ساعتين حتى يجف. ثم نزيل آثار الخليط بالماء الفاتر، ونكرر الوصفة مرتين أسبوعيًا.
وصفة زيت البابونج وزيت الحلبة للتخلص من ترهلات البطن
تتكون هذه الوصفة من:
- ملعقة من زيت الهندباء.
- ملعقة من زيت الميرميّة.
- وملعقة من زيت البابونج.
- وملعقة من زيت الحلبة.
- ملعقة من زيت الزعتر.
- ملعقة من زيت الشاي الأخضر.
ومن أجل التخلص من ترهلات البطن بعد الحمل والولادة نخلط المكونات السابقة في وعاء. ثم نضع القليل من الخليط على ترهلات البطن مع التدليك بحركة دائريّة لمدة 20 دقيقة، ونكرر العملية ثلاث مرات أسبوعيًا.
أسباب ترهلات البطن
بعد أن ذكرنا طرق شد جلد البطن بعد الحمل الولادة، سنذكر في فقرتنا هذه الأسباب التي أدت إلى هذه الترهلات والتي تتمثل بما يلي:
- الاضطرابات الهرمونية التي تصيب جسم المرأة أثناء الحمل وما ينتج عنها من تغيرات فيزيولوجية.
- نمو الجنين وبالتالي تمدد البطن ليفسح مجالًا لحجم الجنين المتزايد.
- تناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة خلال شهور الحمل.
- بعد الولادة ستخلو المساحة التي كان يشغلها الجنين في البطن، وبالتالي ستظهر علامات السيلوليت ويترهل جلد البطن
شاهد أيضًا: وصفات لتخسيس البطن الليمون والقرفة لتخسيس البطن من هنا.
تمارين رياضية لشد جلد البطن
يمكن للأم التي ترغب في التخلص من الترهلات وشد جلد البطن بعد الحمل والولادة ممارسة التمارين الرياضية التالية:
تمرين قاع الحوض للتخلص من ترهلات البطن
يساعد هذه التمرين في التخلص من ترهلات البطن الناتجة عن الحمل والولادة والمتمركزة في الجزء السفلي من البطن. والذي يمكن تنفيذه كما يلي:
- الاستلقاء على الأرض.
- ثم طي الركبتين إلى الأعلى باتجاه الصدر
- ومن ثم أخذ نفس عميق بحيث تسحب سرة البطن إلى الداخل لمدة 10 ثواني.
- بعد ذلك نمدد الساقين ببطء حتى تعودان إلى الوضع الأول. ونكرر هذه العملية عدة مرات.
تمارين عضلات البطن للتخلص من الترهلات
يتم اللجوء إلى تمارين عضلات البطن من أجل التخلص من ترهلات البطن بعد الحمل والولادة الطبيعية. كما يمكن اللجوء إلى هذه التمارين لتعزيز نتائج شد جلد البطن بالليزر بعد الحمل والولادة القيصرية، من أهم هذه التمارين:
- التمرين الأول: الاستلقاء على الأرض، ثم رفع الرجلين بشكل مستقيم إلى الأعلى بحيث تشكل مع باقي الجسم زاوية قائمة. بعد ذلك ننزل الرجلين ببطء،.
- التمرين الثاني: الاستلقاء على الأرض ومن ثم رفع الجذع إلى الأعلى ومن ثم الانحناء باتجاه الساقين. مع تكرار هذه العملية عدة مرات.
تمارين المشي وركوب الدراجة للتخلص من ترهلات البطن
يمكن استخدام بعض أنواع الأجهزة الرياضية لشد جلد البطن والتخلص من الترهلات بعد الحمل والولادة. مثل جهاز المشي وجهاز الدراجة، حيث أن حركة القدمين خلال استخدام هذه الأجهزة يشكل ضغط على عضلات البطن. مما يساعد على التخلص من الترهلات. كما يجب عند ممارسة هذا النوع من التمارين استخدام السرعات المنخفضة ثم زيادتها تدريجيًا.
أسئلة شائعة حول شد جلد البطن بعد الحمل والولادة
تبحث العديد من النساء عبر محركات البحث عن إجابات لبعض الأسئلة حول التخلص من ترهلات البطن بعد الحمل والولادة نذكر منها الأسئلة التالية:
- كم يستغرق شد جلد البطن بعد الحمل والولادة؟
-
- يستغرق شد جلد البطن بضعة أشهر. كما أنه قد لا يختفي بشكل نهائي لدى بعض النساء.
-
- هل الجراحة خيار رائع بالنسبة لعمليات شد ترهلات البطن الناتجة عن الحمل والولادة؟
-
- إن جراحة شد جلد البطن المترهل تعتمد على إزالة الجلد الزائد وشد العضلات. وبالرغم من مثالية هذا الحل إلا أنه ليس بديل عن ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن. كما يفضل استشارة الطبيب ليمنحك الإجابة المثلى بما يتناسب مع طبيعة جسمك.
-
- ما الذي يجب تجنبه أثناء شد جلد البطن المترهل بعد الولادة؟
-
- عند اتباع أي طريقة من طرق التخلص من ترهلات البطن بعد الحمل والولادة يجب تجنب نظام الريجيم القاسي. كما يجب الابتعاد عن أجهزة التسمير الصناعية، وعن بعض أنواع الصابون الذي يحتوي على الكبريتات.
-
وفي ختام مقالنا عن نصائح لشد جلد البطن بعد الحمل والولادة نكون قد سلطنا الضوء على علاج ترهلات البطن بعد الولادة بالغذاء، مثل تناول الأغذية المفيدة للبشرة، وشرب الماء. كما ذكرنا طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة بالطرق الجراحية مثل جراحة رأب البطن الكاملة، والمصغرة، والممتدة. بالإضافة إلى ذلك ذكرنا العديد من وصفات علاج ترهلات البطن بعد الولادة، وأسباب حدوث ترهلات البطن بعد الولادة. كما ذكرنا بعض أنواع التمارين الرياضية لشد جلد البطن، مثل تمرين قاع، وتمارين عضلات البطن، وتمارين المشي وركوب الدراجة.
