الوزن الزائد مشكلة يعاني منها نسبة كبيرة من الناس، نظرًا لأن هذه المشكلة يمكن التغلب عليها من خلال اتباع نمط غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد، لهذا سوف نتعرف اليوم على وصفات سالى فؤاد للتخسيس في فترة بسيطة.
وصفات سالى فؤاد للتخسيس
تقدم سالي فؤاد العديد من الوصفات التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد ومنها الوصفة الآتية:
فراخ دايت
تمد الفراخ الجسم بعنصر البروتين اللازم لبناء العضلات، بجانب العناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم ويتم إعداد الدجاج من خلال الآتي:
المكونات
- 4 صور من الفراخ المخلية.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- ملعقة من صوص الصويا.
- معلقة صغيرة من الثوم البودرة.
- ملعقة ملح.
- ملعقة فلفل أسود.
- زيت عباد الشمس.
طريقة التحضير
- يتم خلط التوابل الموجودة معنا جيدًا حتى تمام التجانس.
- ثم تضاف قطع الدجاج إلى التتبيلة السابقة وتترك فيها لمدة ساعة.
- كما يتم تسوية الدجاج في طاسة الجريل على البوتجاز لكي تأخذ اللون الذهبي.
- نقوم بإدخال الدجاج إلى الفرن ويترك فيه لمدة عشرة دقائق.
شاهد أيضًا: أفضل رجيم لتنحيف الأرداف والمؤخرة
وصفات سالي فؤاد مكتوبة
لكل من يرغب في الحصول على وصفات سالى فؤاد للتخسيس يمكنه تطبيق الوصفة الآتية:
وصفة اللحم المفروم
المكونات
- ربع كوب من اللحم المفروم.
- 2 بيضة.
- 2 كوب صويا هش.
- القليل من البقدونس المفروم.
- أيضا ملعقة كبيرة من صوص الصويا.
- بهارات مشكلة.
- 2 ملعقة من الزيت.
- ملعقة من الثوم البودرة.
- ملعقة بصل بودرة.
- 2 كوب عصير طماطم.
- ملعقة سكر.
- ربع كوب صلصة.
طريقة التحضير
- في وعاء عميق يتم إضافة الصويا الهشة ومعها اللحم المفروم والبصل المبشور.
- تضاف التوابل السابقة إلى الخليط وتقلب جيدًا.
- كما تشكل اللحمة على شكل قطع صغيرة ويتم تشويحها في الزيت لكي يصبح لونها ذهبي داكن.
- في إناء آخر على النار يتم وضع القليل من الزيت لكي يتم تشويح الثوم.
- كما يضاف عصير الطماطم والصلصة والملح والفلفل الأسود والبصل إلى الخليط السابق وتترك حتى النضج.
- تقدم مع المكرونة على حسب الرغبة.
شاهد أيضًا: تقنيات شد الجسم بعد التنحيف
10 نصائح سالي فؤاد للتخسيس مكتوبة
قدمت سالي فؤاد مجموعة من النصائح لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وهي:
- تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاثة إلى ستة وجبات بحيث يتم هضم الطعام الذي يتم تناوله بشكل جيد وعدم إجهاد الجهاز الهضمي.
- يمنع نهائيًا من تناول النشويات في فترة الليل، في حالة تناولها ينبغي أن يكون ذلك قبل النوم بثلاث ساعات لكي يتم هضمها.
- الإكثار من تناول البروتين لأنه يساعد في بناء العضلات ويحرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- أيضا تقليل تناول السكر والدقيق الأبيض بقدر الإمكان، لأنهم يؤخرون عملية حرق الدهون في الجسم.
- الإكثار من شرب الماء، لأن الماء يحمي الجسم من التعرض للجفاف والإصابة بالهبوط، لهذا ينبغي شرب فيما لا يقل عن لترين في اليوم.
- أيضا إجراء تحليل في الغدة الدرقية والتأكد من عدم وجود خلل في الغدة الدرقية، لأنها المسؤولة عن عملية حرق الدهون.
- تقليل نسبة الدهون في الوجبات، لأنها تتراكم في الجسم وتؤدي إلى الوزن الزائد.
- تناول المشروبات قبل الوجبات بنصف ساعة، لأنها تساعد على كبح الشهية.
- ثم تناول كوب من الزبادي المضاف إليه بضع قطرات من عصير الليمون قبل النوم.
- الإكثار من تناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل: عصير الجزر، الشاي الأخضر، التفاح وغيرها.
شاهد أيضًا: حبوب الصبار للتنحيف
اتباع وصفات سالى فؤاد للتخسيس مع اتباع النصائح التي قدمتها سالي فؤاد للتخلص من الوزن الزائد بالفعل تساعد على التخسيس في وقت بسيط.
