ما هي فوائد وأضرار الجزر للمرأة الحامل، السؤال الذي تصدر على محركات البحث ووسائل السوشال ميديا. حيث تقلق المرأة الحامل من تناول بعض الأغذية خوفًا من أن تضر بصحة جنينها، ثم أنها تسعى لتناول الأغذية المفيدة والتي تساهم في تغذية جنينها. ومن الجدير بالذكر أن الجزر هو أحد أنواع الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الكثيرة والمفيدة. مما يجعله غذاءً مثالي للحامل بكل فترات الحمل. كما تختلف استخداماته، فهو يؤكل طازجًا، أو عصيرًا، أو بشكلٍ مسلوق. وتحضّر منه العديد من الوجبات ومن الجدير بالذكر أنّ الجزر له قيمة غذائية كبيرة للحامل والجنين بآنٍ واحد ومع ذلك هناك أضرار في حال الإكثار في تناوله. لذا سنبين لكم في مقالنا هذا ما هي فوائد وأضرار الجزر للمرأة الحامل وجنينها. فإذا كنتي عزيزتي القارئة من المهتمات بذلك ما عليكِ إلّا متابعة مقالنا هذا.
ما هي فوائد الجزر للمرأة الحامل
في الحقيقة يوجد فوائد كبيرة لتناول الجزر من قبل المرأة الحامل، نذكر منها:
- إنّ تناول الجزر يحافظ على الضغط للمرأة الحامل الذي يمكن أن يؤدي إلى الولادة قبل الموعد المحدد مما يؤدي إلى ولادة طفل غير مكتمل النمو. لذلك على المرأة الحامل أن تُدخل في غذائها الجزر الطازج، أو عصيره طوال مدة الحمل.
- تناول الجزر يقلل من الإصابة بسكر الحمل لأن الحامل أكثر عرضةً لارتفاع السكّر في الدم خلال فترة الحمل، ثم إن ارتفاع السكر هذا لا يدوم، بل يعود لطبيعته بعد الولادة.
- الجزر وعصيره يقلل من التعب والإجهاد لدى المرأة الحامل، ويعود هذا لفقدانها العديد من العناصر الغذائية لتغذية جنينها وبذلك يعوض الجزر هذا الفقد.
- تناول الجزر من المرأة الحامل يقلل من الإصابة بالأمراض والعدوى. وإذا أصيبت الحامل بالعدوى لا تستطيع أخذ أيّ دواء حتى لا يكون تأثيره سلبيًا على الجنين، ثم أنه من المعروف أنّ تناول الجزر يرفع قوة الجهاز المناعي.
- الجزر أيضا يقوي الأسنان ويحافظ على صحة أسنان الحامل لأنّ الحمل ونمو الجنين يفقد الأم العديد من العناصر من جسمها مثل البوتاسيوم، أو الكالسيوم والفوسفور وأي نقص في هذه العناصر يؤدي إلى خطر في أسنان الأم وضعفها وضعف في العظام.
- الجزر غني بالفيتامينات وتناول الجزر للحامل يحميها بالإصابة بالسمنة.
- تحسين البصر، حيث يؤدي تناول الجزر إلى تحسين البصر لاحتوائه على الكثير من مركبات البيتا كاروتين، وهذا المركب يعمل على تحسين الرؤيا والبشرة، ثم أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ويحافظ على صحة الجنين.
- التخلص من تصلب العضلات، حيث تبيّن أن معظم النساء في أوقات الحمل يصابون بتصلب العضلات وعصير الجزر يحتوي على الفوسفور الذي يساعد على عمل العضلات وعدم تشنجها.
ما هي فوائد تناول الأم الحامل للجزر على الجنين
يساعد تناول الجزر من قبل المرأة الحامل على تغذية الجنين، ومن أهم فوائده على الجنين ما يلي:
- يمد الجزر الجنين بالعناصر الغذائية المهمة لنموّه ويساعد في نمو المخ، ثم إنه يزيد في معدّل الذكاء، عوضًا عن أن أكله بشكلٍ يوميٍ خاصةً في الشهور الأخيرة من الحمل يساهم بتحفيز الغدة اللبنية لزيادة إنتاج حليب الأم.
- تقوية العظام والغضاريف للجنين حيث يحتوي الجزر على الكالسيوم الذي يستفيد منه الجنين وينمو بشكلٍ سليمٍ وبدون تعرضه للإصابة بهشاشة في العظام.
- الحفاظ على صحة العينين للجنين لاحتواء الجزر على فيتامين أ وهو الأهم في نمو خلايا العين.
- تطوير الجهاز العصبي للجنين، حيث يعود ذلك لاحتواء الجزر على فيتامين ب، وحمض الفوليك وأيضاً يفيد في نمو الدماغ.
- الوقاية من اليرقان، فإن تناول الجزر يحمي الجنين من اليرقان.
شاهد أيضًا: ما أهم فوائد البقوليات للرضع وصفات للرضع .
ما هي أضرار تناول الجزر للمرأة الحامل
لقد أثبت العلم والدراسة الحديثة أنّ الجزر له فائدة للمرأة الحامل ولكن الإفراط في تناوله يؤثر سلباً على الحامل، أو الجنين، ومن الأضرار التي يمكن أن يسببها ما يلي:
- يحتوي الجزر على فيتامين (أ)، والزيادة في استهلاكه يؤدي إلى إعاقة عمل فيتامين (أ).
- يؤثر على نمو الجنين فهو يسبب الخمول والكسل.
- تناول الجزر بشكلٍ كبيرٍ يؤثر على إجهاض المرأة الحامل، أو إصابتها بتسمم الحمل.
- الزيادة في تناول الجزر يسبب مشاكل في الكلى لأنّ الجزر يحتوي على البيتا كاروتين، مما يزيد الضغط على الكلى.
- أثبتت الدراسات أنّ زيادة تناول الجزر للمرأة الحامل يسبب السرطان.
- يؤثر الجزر على الحساسية عند الحامل، ثم أنه يسبب الصداع والغثيان والإرهاق.
- من الممكن أن يؤثر تناول الجزر بكثرة على عسر الهضم (تشنجات المعدة)، لذا ينصح عدم الإكثار منه.
لذلك نصح الأطباء بعدم الإفراط بتناول الجزر للمرأة الحامل. وحددت قطعة واحدة من الجزر في اليوم كافية، ثم أنه ويفضل تناولها طازجة لأنّ أي عملية عليه تفقد وتقلل من قيمته الغذائية.
نصائح عند تناول المرأة الحامل لعصير الجزر
بعد أن أجبنا على سؤال ما هي فوائد وأضرار الجزر للمرأة الحامل، سنبين لكم مجموعة من النصائح عند شرب المرأة الحامل لعصير الجزر، يعتبر تناول عصير الجزر بشتى الوسائل مفيد ولكن إذا خلط، أو مزج مع أي عصير آخر يعطي قيمةً غذائيةً أكبر. كما يمكن إضافة عصير الجزر إلى المكسرات، أو الأفوكادو.ويؤكل الجزر بشكلٍ طازجٍ، أو مطبوخٍ، أو مشوي، ويمكن إضافته إلى السلطات، أو الحلويات والمخللات، كما يمكن إضافته إلى العصائر مثل البرتقال وغيرها.
شاهد أيضًا: فوائد التمر للمرأة الحامل أهمية التمر في تخفيف آلام المخاض .
ما هي القيمة الغذائية للجزر الطازج
بعد أن أجبنا على سؤال ما هي فوائد وأضرار الجزر للمرأة الحامل، حيث تحتوي كل حبة من الجزر على:
- السعرات الحرارية 41 كيلو كالوري.
- مجموع الدهون 0.2 غرام.
- الدهون المشبعة 0.1 غرام.
- الدهون المتعددة الغير مشبعة 0.1 غرام.
- الدهون الأحادية الغير مشبعة 0.1 غرام.
- الكوليسترول 0%.
- صوديوم 52 جم 2%.
- إجمالي الكربوهيدرات 7.3 غرام.
- الألياف الغذائية 2.1 غرام.
- السكريات 9.58 غرام.
- بروتين 0.93 غرام.
- كالسيوم 25 غرام.
- البوتاسيوم 320 ملغ.
- الحديد 1 غرام.
- فيتامين c 6 ملغ.
- لا يحتوي دهون متحولة.
- فيتامين ب 60.135 غرام.
- فيتامين ك 13.2 ملغ.
- السيلينيوم 1 ملغ.
- المنغنيز 0.143 ملغ.
- النحاس 0.045 ملغ.
- الزنك 0.24 ملغ.
- الفوسفور:35 ملغ.
شاهد أيضًا: كيفية تعويض نقص فيتامين ب 12 عند الحامل بالأكل .
هل تناول الجزر يساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم عند الحامل
كما تحدثنا سابقًا أن الجزر يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات، كفيتامين أ، وب 2، وب 6، والبروتينات، ولدهون والمعادن، ثم أن احتوائه على هذه الفيتامينات، والأملاح يجعله مثاليًا ومفيدًا للغاية خلال فترة الحمل. حيث تعاني المرأة الحامل خلال مدة حملها من مشاكل صحية كارتفاع الضغط في الدم، علمًا أن هذا الارتفاع يمكن أن يؤثر على موعد الولادة، وبالتالي تعرض المرأة الحامل للولادة المبكرة. لذا يعتبر إدخال الجزر إلى النظام الصحي للمرأة الحامل يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
هل تناول الجزر يقلل من الإصابة بسكري الحمل
تعاني العديد من النساء الحوامل خلال مدة حملهن من الإصابة بداء السكري، الذي يعتبر مرافقًا حمليًا فقط. أي أنه يزول مع انتهاء مدة الحمل، والولادة. لذا يعتبر تناول الجزر بشكلٍ منتظم من أهم المواد الغذائية المساهمة في التقليل من احتمالية، أو خطر إصابة المرأة الحامل بداء السكري.
هل الجزر يساعد المرأة الحامل على التخلص من الإجهاد
يعتبر الإجهاد والتعب من الأمور المرافقة للمرأة الحامل خلال مدة حملها، ثم أنه يعود السبب في ذلك لفقدانها الكثير من العناصر الغذائية بسبب تغذيتها للرضيع. لذا فتناول الجزر يقلل من هذا النقص لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم. الأمر الذي يؤدي لتقليل الإرهاق، أو التعب الذي تعاني منه المرأة. علاوة على ذلك فإن تناول المرأة الحامل للجزر يقلل من إصابتها بالأمراض لأنه يقوي المناعة عندها.
هل تناول الجزر يمنع السمنة ويحافظ على صحة الأسنان
في الحقيقة بعد أن عرفناكم ما هي فوائد وأضرار الجزر للمرأة الحامل، يجدر بنا أن نؤكد أن الجنين داخل الرحم يحتاج للكثير من العناصر الغذائية لاكتمال نموه. لذا يحدث نقص عند المرأة من الكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، ثم وبالتالي يحدث عندها ذوبان في الأسنان وضعفها بشكلٍ عام. لكن تناول الجزر بشكلٍ منتظم يعمل على التقليل من هذا النقص نتيجةً لاحتواء الجزر على كل تلك المواد المغذية. ومن الجدير بالذكر أن الجزر يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالسمنة المصاحبة، أو المرافقة للحمل، وبالتالي تلافي مشاكل زيادة الوزن.
وفي الختام نكون قد أجبنا في هذا المقال على سؤال ما هي فوائد وأضرار الجزر للمرأة الحامل، وبينا العديد من فوائد الجزر للمرأة الحامل والجنين والعديد من أضرار الإفراط في تناوله. بالإضافة لأهم المواد، أو العناصر الغذائية التي يحتويها الجزر وطرق تناول الجزر، والنصائح للحامل، والقيمة الغذائية لثمرة واحدة من الجزر.
