اللوز للأطفال الفوائد الصحية من أكثر المواضيع التي تبحث عنها الأمهات في العالم. فقد أثبتت الدراسات بما لا يدع مجالًا للشك أن المكسرات مفيدة جدًا للجسم والدماغ، فهي باختصارٍ شديد تقوي مناعة الطفل وتزيد من معدل ذكاءه. كما أنها تُكسب الأطفال طاقة ونشاط. ولأن اللوز يُلقب “بملك المكسرات” اخترناه ليكون محور حديث مقالنا، لنوضح لكم فيه ما لا تعرفوه عنه، بالإضافة إلى أننا سنقدم وصفات لذيذة من اللوز بإمكانكِ صنعها لطفلكِ. ولأن كل شيء كالسيف ذو حدّين فإننا سنذكر لكم الأعراض الجانبية المحتملة للوز، وذلك لكي تكوني أكثر حذرًا عند تضمينه في غذاء الطفل.
اقرأ أيضًا: لماذا يضحك الطفل الرضيع أثناء النوم
اللوز للأطفال الفوائد الصحية
كما سبق وذكرنا فإن فوائد المكسرات عمومًا عالية، واللوز بشكل خاص مفيد لأبعد الحدود للجسم سواء تم تناوله من قبل الأطفال أم الكبار. ويمكن أن نلّخص فوائده كما يلي:
- بدايةً فإننا نستطيع القول أنه خير معزز للمناعة، فهو يحوي معادن قلوية في تركيبته تقوي مناعة الطفل. وخصوصًا أنه غني بفيتامين H، الذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- يغذّي العظام ويقويها فهو غني بالكالسيوم الذي يعتبر المكوّن الأساسي للعظام. بالإضافة إلى الفوسفور الذي يقوي العظام ويحافظ على صحة الأسنان وعدم تسوسها.
- يعزز من نمو الدماغ ويزيد من معدل ذكاء الطفل، فهو يحتوي على عناصر غذائية تقوي ذاكرته وتركيزه في دروسه. كما أن يحمي الطفل من الإصابة بالزهايمر مستقبلًا.
- يزيد من نشاط الطفل، حيث يعمل اللوز على تعزيز طاقته نظرًا لغناه (بالنحاس، المنغنيز، والريبوفلافين)، مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي لدى الطفل فيزيد نشاطه.
- اللوز غني بالألياف وهذا ما يساعد على تعزيز مرور الطعام عبر القولون، مما يعني تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان القولون.
- يفيد في جعل الجلد رطب وصحي، لذلك فإن الأطباء غالبًا ما ينصحون الآباء باستعمال زيت اللوز للأطفال.
- يعالج مشكلة الإمساك.
- غناه بالأحماض الدهنية تقلل من الالتهابات.
- بالإضافة إلى جميع ما سبق فهو غني بعنصريّ (الصوديوم والبوتاسيوم)، مما يفيد في تنظيم ضغط الدم.
- مفيد للشعر جدًا.
الأعراض الجانبية المحتملة للوز
على الرغم مما ذكرناه في الفقرة السابقة (اللوز للأطفال الفوائد الصحية)، فإن ذلك لا يلغي الجانب الذي قد يكون سيء بدوره على الطفل. فلا يمكننا هنا نسيان أمر مهم للغاية وهو الحساسية المختصة بالعديد من الأطعمة، والتي قد يكون من ضمنها “اللوز”.
ولتجنب الحساسية أو التأكد من عدم إصابة الطفل بها، يجب على الأم إدخال المكسرات ومنها اللوز، في نظامه الغذائية عندما يبلغ شهره السادس. ويجب الامتناع عن إعطاءه اللوز في حال لاحظت الأم أي رد فعل غير طبيعي عند تناوله للمرة الأولى كالطفح الجلدي مثلًا. خصوصًا إن كان هناك أمر مشابه في العائلة.
كما أن تناول القليل من اللوز المر قد يؤدي للوفاة. كما أنه قد يسبب تشكل الحصوات في الكليتين.
بالإضافة إلى ذلك فإن الإكثار من تناوله سيسبب مشاكل هضمية، مما يسبب آلام في البطن وتعرّض الطفل للإسهال.
اقرأ أيضًا: أسباب قصر القامة عند الأطفال وهل يمكن علاجه
المحتوى الغذائي في اللوز
كما ذكرنا سابقًا فإن اللوز غني بالعناصر الغذائية وهذا ما يجعل الفوائد الطبية للوز بالنسبة للأطفال عالية. ولكن ماذا عن نسب هذه المواد في تركيبة اللوز؟ حسنًا، هكذا تكون النسب:
- البروتين: 4.88 غرام.
- الكربوهيدرات: 4.98 غرام.
- السعرات الحرارية: 132 سعرة.
- الألياف: 2.81 غرام.
- الفوسفور: 0.111 غرام.
- فيتامين (H): 0.006 غرام.
- فيتامين (B2): 0.00023 غرام.
- بالإضافة إلى احتوائه على المعادن (الكالسيوم، البوتاسيوم، الزنك، الحديد، المغنزيوم، وحمض الفوليك).
- خالٍ من الكوليسترول.
وصفات لذيذة من اللوز يمكنك تقديمها لطفلك
بإمكانكِ صنع عدة وصفات شهية من اللوز، لتقديمه إلى طفلك وترغيبه في تناوله من حينٍ لآخر. سنقدم لك أفضل الوصفات التي تستطيعين إدخال اللوز فيها. وهي كالتالي:
- حليب اللوز: يعتبر أفضل حليب قد يتذوقه طفلكِ، كما أن صنعه في غاية السهولة. اتركي اللوز منقوع في الماء لمدة لا تقل عن أربع ساعات في الثلاجة. ولا تنسي إزالة القشرة الخارجية في حال كانت موجودة. ومن ثم اخلطي اللوز مع الماء، ومن ثم أضيفي الحليب وصفّي الحليب بالمصفاة لتزيلي الأجزاء الصلبة ويبقى المزيج ناعمًا.
- كوكيز اللوز: والتي تشبه الكوكيز العادية ولكنها متضمنة للوز. تحتاجين لإتمام هذه الوصفة إلى (لوز، دقيق، دقيق الذرة، سكر ناعم (بودرة)، ملح، الخبز الناعم (مسحوق)، زبدة، باكينغ باودر). حيث يتم صنع عجينة من المكونات السابقة بعد تنخيلها، وخلط الزبدة مع السكر في الخلاط. ومن ثم اخبزيها في الفرن واحصلي على وجبة خفيفة لطفلكِ.
- زبدة اللوز: بإمكانكِ صنع زبدة من اللوز والموز، وذلك سيصنع مزيج يُعجب الطفل الصغير حتمًا.
معلومات عامة عن اللوز
على الرغم من كافة المعلومات حول اللوز للأطفال الفوائد الصحية والتأثيرات السلبية المحتملة التي ذكرناها سابقًا، فإنَّ هناك معلومات أخرى تتعلق باللوز قد تكون المرة الأولى التي تسمعونها وهي:
- اللوز قادر على إمداد الجسم بالماء بكمية كافية لتروي الشخص إن كان يشعر بالعطش.
- تستطيع تخزين اللوز لفترة طويلة، يمكن أن تصل إلى السنتين.
- يمكن أن يعمل كمنظم للكوليسترول.
- لا يسبب السمنة كما يعتقد الكثيرين، لا سيما أنه يحوي دهون غير مشبعة بنسبة تسعين في المئة.
- مغذي مفيد وجيد جدًا للبشرة، وذلك لاحتوائه على الفلافونويد.
- يحمي من الأمراض المزمنة (السكري، القلب، الأوعية).
وهكذا نكون وصلنا إلى ختام مقالنا والذي وضحنا لكن فيه عن اللوز للأطفال الفوائد الطبية والأعراض الجانبية المحتملة. يجب الانتباه عزيزتي الأم أن لكل شيء في هذه الحياة حد، فمهما كان جيدًا ومفيدًا إلا أنه عند تجاوز الحد سيكون سيء للغاية. لذلك إن أردتِ أن تدوم فوائد اللوز على طفلكِ، اعتدلي بشكل جيد عند تقديمه له.
