ما أعراض نقص الحديد في الجسم؟ سؤالٌ مطروحٌ بكثرة على محركات البحث. حيث يحتاج الجسم إلى الحديد من أجل صنع الهيموغلبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يمكنها من نقل الأوكسجين عبر الأوعية الدموية إلى أنسجة الجسم. فإذا لم يحتوي جسمك على الهيموغليبين فهذا يعني أن أنسجتك وعضلات جسمك لن تحصل على ما يكفي من الأوكسجين لتتمكن من العمل بشكل طبيعي. ويمكن الاستدلال على الإصابة بنقص الحديد في الجسم من خلال عدة أعراض تكون واضحة. فماذا يعني نقص الحديد في الجسم؟ وما أعراض نقص الحديد في الجسم؟ وما أسباب نقص الحديد في الجسم؟ وماذا تفعل أذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد في جسمك؟ وما هي عوامل خطر الإصابة بنقص الحديد في الجسم؟ وكيف يتم الوقاية من الإصابة بنقص الحديد في الجسم؟ أسئلة عديدة سنجيب عنها في مقالنا التالي ابقوا معنا.
ماذا يعني نقص الحديد في الجسم
في الحقيقة إن كمية الحديد الطبيعية في جسم الإنسان تتراوح بين 2000_3000 ميلغرام. ويتواجد بشكل أساسي على شكل هيموغليبين Hemoglibin في كريات الدم الحمراء. ويكون الهيموغليبين مسؤولًا عن نقل الأوكسجين إلى كافة أعضاء الجسم. وفي الواقع يعد الكبد والطحال ونخاع العظم المخازن الرئيسية للحديد عند الحاجة إليها. وعند نقص تلك الكمية من الجسم هذا يعني أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. وهو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا. ونظرًا لأن عنصر الحديد مسؤول عن نقل الأوكسجين إلى كافة أعضاء الجسم، فعند الإصابة بنِقص الحَديد في الجِسم ستشعر بالتعب العام وضيق في التنفس، بالإضافة إلى عدة أعراض أخرى سنذكرها لاحقًا.
اقرأ أيضًا: قائمة الأكل الممنوع لمرضى العصب السابع
أعراض نقص الحديد في الجسم
في الواقع هناك عدة علامات لنِقص الحَديد في الجسم، ويمكن ملاحظة بعضها عند المرضى المصابين بوضوح. وتتلخص أعراض نقص الحديد فيما يلي:
- إرهاق غير اعتيادي: حيث يعد التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا. وذلك بسبب وصول كمية قليلة من الأوكسجين إلى الأنسجة مما يحرمها الطاقة.
- الجلد الشاحب: قد يكون شحوب الجلد أكثر من المعتاد في مناطق الوجه، والأجفان السفلية، والأظافر علامة على نقص متوسط أو شديد لعنصر الحديد في الجسم. وهذا الشحوب ناتج عن انخفاض مستويات الهيموغلبين الذي يعطي الدم احمرارًا.
- ضيق في التنفس: حيث إن انخفاض مستويات الهيموغلبين يمنع الجسم من نقل الأوكسجين بشكل فعال إلى العضلات والأنسجة.
- الصداع: قد يكون الصداع من أعراض نقص الحديد في الجسم.
- خفقان القلب: في حالات نقص الحديد يجب أن يعمل القلب بجهد خاص لنقل الأوكسجين. ويمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم الحالات التي تؤثر على صحة القلب.
- الجلد والشعر الجاف والتالف: حيث يتلقى الجلد والشعر كمية أقل من الأوكسجين مما يؤدي إلى الجفاف والتلف. وقد تؤدي الحالات الأكثر شدة إلى تساقط الشعر.
- آلام الأسنان والفم: حيث يعتبر اللسان المتورم والناعم بشكل غريب علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وكذلك تشققات الفم.
- تململ الساقين: حيث يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من رغبة قوية في تحريك الساقين أثناء الراحة.
- تقصف الأظافر: حيث تشير الأظافر الهشة إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- اشتهاء الأطعمة الغريبة.
- الشعور بالاكتئاب.
- برودة في اليدين والقدمين.
- ضعف الشهية: وذلك بسبب تغيرات في هرمون الجوع.
- الإصابة بالعدوى: وذلك لأن الحديد ضروري لأمراض الجهاز المناعي.
أعراض نقص الحديد عند الأطفال
يعد نقص الحديد أكثر حالات نقص التغذية انتشارًا عند الأطفال. وتشمل العلامات الشائعة لنقص الحديد عند الأطفال:
- إعياء.
- شحوب.
- تهيج.
- ضعف.
- دوار.
- جفاف الفم.
- نوبات حبس النفس.
أعراض نقص الحديد عند كبار السن
وتشمل أعراض نقص الحديد عند كبار السن ما يلي:
- إعياء.
- شحوب.
- ضيق في النفس.
- ألم في الصدر.
- احتباس سوائل.
- التهاب اللسان الضموري.
أسباب نقص الحديد في الجسم
في الواقع يمكن أن يحدث نقص الحديد في الجسم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، ويمكن أن يحدث في أي عمر. ومن أسباب نقص الحديد في الجسم والأكثر شيوعًا ما يلي:
- عدم تناول كمية كافية من الحديد وافتقار النظام الغذائي للحديد، وعدم تلبيته لاحتياجات الجسم.
- الإصابة بالتهاب الأمعاء والاضطرابات الهضمية.
- زيادة متطلبات الحديد أثناء الحمل.
- فقدان الدم من خلال نزيف داخلي أو فترات الحيض الغزيرة.
- تناول الكثير من مضادات الالتهابات غير السيتروئيدية مثل الإيبوبروفين والأسبرين، مما يسبب نزيفًا.
- الإصابة بقرحة المعدة وحدوث نزيف فيها.
- الإصابة بالبواسير وحدوث نزيف.
- سرطان المعدة والأمعاء وهو السبب الأقل شيوعًا.
اقرأ أيضًا: كيفية زيادة مخزون الحليب للأم المرضعة
ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك مصاب بنقص الحديد
بصفة عامة إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد فاتبع الخطوات التالية:
- تحدث مع طبيبك: إذا كنت تعتقد من أنك تعاني من علامات نقص الحديد في جسمك فعليك في البداية تحديد موعد لرؤية الطبيب. وإذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص الحديد وعادة ما يتم ذلك عن طريق إجراء فحص الدم فمن المرجح أن يوصي الطبيب بزيادة تناول الحديد عن طريق النظام الغذائي والمكملات الغذائية. ويكون الهدف الرئيسي من العلاج هو استعادة مستويات الهيموغليبين وتجديد مخازن الحديد في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: عند اعتقد من قبل طبيبك بأنك مصاب بنقص الحديد الناتج عن نقصه في النظام الغذائي سيطلب منك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
-
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والغنم والدواجن.
- الخضار الورقية، مثل: السبانخ الكرنب، والهندباء الخضراء، والسلطة.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش.
- البازلاء والفاصولياء والبقوليات الأخرى.
- المأكولات البحرية كالتوبة المعلبة أو الطازجة والسلمون المعلب أو الطازج.
- البذور والمكسرات كبذور اليقطين، والكاجو، والفستق، والصنوبر، وبذور عباد الشمس.
- تناول مكملات الحديد التي أوصى بها طبيبك: في الحقيقة يجب عدم تناول مكملات الحديد إلا إذا أكد طبيبك أن لديك نقصا في الحديد أو معرضًا لخطر الإصابة به. ولا يمكن تلبية احتياجك للحديد من خلال النظام الغذائي وحده. وإذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من مكملات الحديد فحاول تجنب تناولها مع المكملات الغذائية والأطعمة التي تحوي على الكالسيوم.
عوامل خطر الإصابة بنقص الحديد في الجسم
في الحقيقة هناك مجموعة من الأشخاص أكثر عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ويمكن أن نلخص هذه الأشخاص فيما يلي:
- النساء وذلك لأنهن تفقدن الدم أثناء الحيض، فهن أكثر عرضة للأصابة بنقص الحديد في أجسامهن.
- الرضع والأطفال وخاصة أولئك الأطفال الذين ولدوا قبل موعد ولادتهم.
- النباتيون الذين لا يتناولون اللحوم.
- الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بكثرة.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل للمرضعة وأضراره
مضاعفات الإصابة بنقص الحديد
في الواقع عند الإصابة بنقص الحديد وتركه دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات ومشاكل صحية، تشمل ما يلي:
- يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى تسرع ضربات القلب وعدم انتظامها، بالإضافة إلى حدوث تضخم في القلب أو فشله.
- حدوث مشاكل في الحمل فيجب تناول مكملات الحديد خلال الحمل.
- يؤدي نقص الحديد عند الأطفال والرضع إلى حدوث مشاكل وتأخر في النمو.
الوقاية من الإصابة بنقص الحديد في الجسم
بصفة عامة يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق مايلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والتي قمنا بذكرها سابقا.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C من أجل زيادة امتصاص الحديد.
- إرضاع الاطفال رضاعة طبيعية أو تزويدهم بالحليب الصناعي المدعم بالحديد.
اقرأ أيضًا: فوائد التين للأم المرضعة والطفل
وفي نهاية مقالنا وبعد أن ذكرنا أعراض نقص الحديد في الجسم تجدر الإشارة إلى أن الإصابة بنقص الحديد قد تحدث بعدها مضاعفات، إذا لم يتم العلاج وتزويد الجسم بالحديد بالشكل الصحيح.
