فوائد القهوة الخضراء للتخسيس عديدة، ومن الضروري الاطلاع عليها. فعند الكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية سيزداد وزنك بالطبع. وستبدأ بالبحث عن وصفات للتخسيس، وستستمع إلى أصدقائك ووصفاتهم ووصفات جداتك وغيرهم. لكن تمهل قليلًا إليك الحل الأفضل، القهوة الخضراء المعروفة بخصائصها الآمنة على الجسم وفعاليتها الكبيرة في التخسيس وتخفيض الوزن. بالإضافة إلى امتلاكها لطعم لذيذ يفضله الكثيرون. لذلك سنتعرف في مقالنا التالي على مكونات القهوة الخضراء التي تساعد في التخسيس وعلى أهم فوائد القهوة الخضراء في التخسيس، وطريقة استخدام القهوة الخضراء الصحيحة في التخسيس. لذا ابقوا معنا لتتعرفوا على كل ما يخص القهوة الخضراء.
مكونات القهوة الخضراء
في الحقيقة تحتوي القهوة الخضراء على العديد من الفيتامينات الآمنة على الجسم. وتتضمن مكونات القهوة الخضراء ما يلي:
- الفيتامينات والمعادن مثل: الكالسيوم، المغنزيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الزنك، فيتاميناتB و حمض الفوليك.
- حمض الكلوروجينيك.
- الكافئين وحمض الكافييك.
- مركبات الفلافونويد.
- السكريات الأحادية والمتعددة.
- أحماض هيدروكسي سيناميك.
- الدهون والأحماض الدهنية.
- الستيرولات.
- القلويدات.
- بروتينات.
- الأحماض الأمينية الحرة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع هاي كوين للمناطق الحساسة
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس عديدة. فنظرًا لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك الذي يعمل على تخفيض نسبة الدهون فهي تملك خصائصًا عديدة في التخسيس. وتتضمن فوائد القهوة الخضراء للتخسيس ما يلي:
- تقليل امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي ضبط مستوى السكر في الدم وهو من أبرز فوائد القهوة الخضراء في التخسيس.
- تخفيض مستويات الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم.
- زيادة مستوى معدل الأيض، وبالتالي تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
- تقليل إفراز السكر من الكبد إلى الدم، وبالتالي حرق الدهون في الجسم.
- ترفع معدل الحرق حتى نسبة 11%.
- تقليل نسبة الدهون المخزنة في الكبد.
- تزيد الشعور بالشبع نظرًا لأنها غنية بالألياف.
فوائد القهوة الخضراء لمرضى السكري
في الحقيقة إن احتواء القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني والسيطرة عليه وعلاجه في حال الإصابة به. وذلك لأن الكلوروجينيك له دور في تقليل امتصاص السكر في الدم، ومنع الارتفاع المفاجئ لمستويات السكر في الدم مع الحفاظ عليها ضمن المعدل الطبيعي. فضلًا عن أنه قد أثبتت بعض الدراسات أن القهوة الخضراء تعمل على تنظيم دور الأنسولين في الجسم بالشكل المناسب.
شاهد أيضًا: سيروم فيتامين سي للوجه والبشرة
فائدة القهوة الخضراء لمرضى ضغط الدم
في الواقع أثبتت العديد من الدراسات فائدة القهوة الخضراء لمرضى ضغط الدم، حيث تعمل على تنظيم مستوى ضغط الدم بالمعدل الطبيعي والحد من ارتفاعه. وذلك بسبب احتوائه على حمض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي. ووفقا لما بينته إحدى الدراسات فإن تناول 400 مجم من مسحوق القهوة الخضراء خلال مدة شهر، يساهم في خفض مستويات الضغط الانبساطي والانقباضي لمرضى ضغط الدم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع شاي الماتشا للتنحيف
فوائد القهوة الخضراء الأخرى للجسم
بصفة عامة تعد القهوة الخضراء مفيدة جدًا للجسم. وتتضمن فوائد القهوة الخضراء الأخرى للجسم ما يلي:
- الوقاية من الأمراض الخطيرة كالسرطان.
- تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والزهايمر المبكر.
- الحفاظ على صحة ونضارة البشرة ومحاربة علامات التقدم في العمر.
- تحسين الحالة المزاجية.
- زيادة التركيز والنشاط والقدرة على القيام بالنشاطات العديدة.
شاهد أيضًا: هل ينفع التلقيح الصناعي مع ضعف الحركة
فوائد القهوة الخضراء على الريق
في الواقع يرغب العديد من الأشخاص في تناول القهوة الخضراء على الريق بدلًا من تناول القهوة السوداء. وعند تناول القهوة الخضراء على الريق ستزداد نسبة الكورتيزول في الجسم مما سيساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن. وإن وجود الكافئين وحمض الكلوروجينيك سويًا في القهوة الخضراء يساعد في خفض الشهية وزيادة الشعور بالشبع. مما يساهم في خفض مستوي السكر في الدم وزيادة حرق الدهون وتخفيض الوزن.
طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس
بعد التعرف على فوائد القهوة الخضراء. سنوضح طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس حسب الطريقتين التاليتين:
- الطريقة الأولى: تناول أقراص القهوة الخضراء التي تكون جاهزة قبل كل وجبة بمدة نصف ساعة على الأقل ثم شرب كوب من الماء بعدها.
- الطريقة الثانية: وذلك عن طريق استخدام القهوة الخضراء كالقهوة العادية. حيث يتم إضافة ملعقة من مسحوق القهوة الخضراء المطحونة إلى كوب من الماء وتحريكه حتى يغلي، ثم تناوله دافئًا دون إضافة السكر إليه وتكرار تناول هذا المشروب يوميًا.
الآثار الجانبية لتناول القهوة الخضراء
على رغم من فوائد القهوة الخضراء للتخسيس وللجسم ككل. إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول القهوة الخضراء والتي تتضمن ما يلي:
- حدوث تقلبات مزاجية على سبيل المثال الأرق والقلق.
- حرقة في المعدة.
- الغثيان وعسر الهضم.
- آلام في الرأس.
- حدوث ارتجاع في المريء.
- زيادة إدرار البول خلال اليوم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
الجرعات المسموح بها من القهوة الخضراء
بصفة عامة تختلف الجرعة المسموح بها تناول القهوة الخضراء باختلاف العمر والنوع وصحة الفرد. ولا توجد معلومات كافية تحدد الجرعة اليومية المسموح بها للأطفال دون عمر 18 عامًا. فمن الضروري اتباع التعليمات التي ترفق بالمنتج أو استشارة الطبيب أو الصيدلاني لتحديد الجرعة المناسبة التي يحتاجها الجسم. وعلى الرغم من فوائد القهوة الخضراء للتخسيس ولمرضى السكري وضغط الدم المرتفع. إلا أنه ينصح بعدم تناول القهوة الخضراء بكمية أكثر من 450 مجم في اليوم. ويجب التوقف عن تناولها بعد مرور ثلاثة أشهر من أول استخدام لها.
محاذير استخدام القهوة الخضراء
في الحقيقة هناك عدة فئات يتوجب عليهم استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام القهوة الخضراء للتخسيس. وتتضمن تلك الفئات ما يلي:
- الحامل والمرضعة: حيث لا توجد معلومات كافية حول درجة أمان القهوة الخضراء لهن.
- المصابون باضطرابات نفسية: حيث يمكن أن تساهم القهوة الخضراء في حدوث القلق والأرق وتفاقم الحالة.
- الأشخاص المصابون بالإسهال: حيث يؤدي تناول كميات كبيرة من القهوة الخضراء إلى حدوث الإسهال وفقدان السوائل والمعادن الضرورية للجسم.
- الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي: فمن الممكن أن تزيد القهوة الخضراء من تهيج ونوبات القولون العصبي.
- المصابون باضطرابات النزيف: فمن الممكن أن تتسبب القهوة الخضراء في حدوث تجلطات في الدم.
- المصابون بالجفاف: حيث تعد القهوة الخضراء مدرًا للبول، ويمكن أن تتسبب في خسارة السوائل الضرورية للجسم.
- الأشخاص المصابون بهشاشة العظام: فمن الممكن أن تتسبب القهوة الخضراء في سحب الكالسيوم من العظام وطرحه عن طريق البول.
- المصابون بداء السكري: فيجب تناول القهوة الخضراء بكميات معتدلة مع مراقبة مستويات السكر في الدم.
- المصابون بالزرق: فقد يؤدي الكافئين الموجود في القهوة الخضراء إلى زيادة الضغط على العين وتفاقم مشكلة الزرق.
- الأشخاص المصابون بارتفاع مستويات الهوموسيستين: إن تناول حمض الكلوروجينيك بكميات كبيرة في فترة قصيرة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين التي تضر بالقلب.
تداخلات استخدام القهوة الخضراء الدوائية
في الحقيقة قد تتداخل القهوة الخضراء مع بعض الأدوية. وتتضمن تلك الأدوية ما يلي:
- الأدينوسين: حيث تقلل القهوة الخضراء من دواء الأدينوسين الذي يستخدم لإجراء اختبار إجهاد القلب.
- الكحول: إن تناول القهوة الخضراء مع الكحول يؤدي إلى زيادة نسبة الكافئين في الدم، وزيادة سرعة ضربات القلب، بالإضافة إلى الأرق والقلق.
- أليندرونات: حيث تعمل القهوة الخضراء على تقليل امتصاص دواء أليندرونات.
- كلوزابين: حيث تعمل القهوة الخضراء على تقليل قدرة الجسم على تحليل هذا الدواء للتخلص منه.
- دواء ديبيريدامول: حيث يعمل الكافئين الموجود في القهوة الخضراء على تقليل تأثير هذا الدواء.
- الإيفيديرين: حيث تعمل القهوة الخضراء إلى جانب الإيفيديرين المنشط للدماغ إلى زيادة التنبيه بسبب تعاون هذا الدواء مع الكافئين على التنشيط.
- الأستروجين: يؤدي تناول الأستروجين مع القهوة الخضراء إلى الإصابة بالارتعاش، وزيادة معدل ضربات القلب والصداع.
الفرق بين القهوة الخضراء والقهوة العادية
في الحقيقة تعتبر القهوة الخضراء الشكل غير المحمص للقهوة العادية. حيث تحتوي على كميات أكبر من حمض الكلوروجينيك الذي يساعد في التخسيس مقارنة بالقهوة العادية لأن قسم كبير منه يتم فقدانه عند التحميص. ولهذا السبب تتعدد فوائد القهوة الخضراء في التخسيس. بالإضافة إلى أن القهوة الخضراء تحتوي على كميات أقل من الكافئين مقارنة بالقهوة العادية.
وفي نهاية مقالنا فوائد القهوة الخضراء للخسيس يمكننا القول إن القهوة الخضراء فعالة جدًا في تخفيف الوزن بسبب احتوائها على حمض الكلوروجينيك الذي يساعد بشكل كبير على تعزيز عملية الأيض.
