مشكلة النحافة من المشاكل التي يعاني منها فئة من الناس، لهذا يمكنهم الاعتماد على تناول وصفات لزيادة الوزن تحتوي على العناصر التي تعمل على اكتساب الجسم الوزن الزائد، لهذا سوف نطرح لكم مجموعة من الوصفات التي تحقق الزيادة في الوزن في فترة بسيطة.
وصفات لزيادة الوزن
المانجو مع الحليب
- عند مزج كل من المانجو مع الحليب فإن الجسم يستطيع الحصول على مقدار من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات التي تساعد في اكتساب الوزن بشكل سريع.
- كما ينصح بشرب كوب من هذا الخليط مرتين في اليوم.
زيت جوز الهند
يتميز زيت جوز الهند بأنه يحتوي على مقدار مرتفع من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت لا يرفع مستوى الكوليسترول في الدم. كما تحتوي المعلقة الواحدة مت زيت جوز الهند على 116 سعر حراري و13،5 جرام من الدهون، لهذا ينصح بالاعتماد عليه بدل الزيوت الأخرى في إعداد الطعام. شاهد أيضًا : وصفات لزيادة الوزنوصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
زبدة الفول السوداني
تتميز زبدة الفول السوداني بأنها تحتوي على مقدار كبير من الأحماض الدهنية والبروتينات والفيتامينات. كما ينصح بتناول زبدة الفول السوداني لمدة شهر كامل للحصول على أفضل النتائج واكتساب الوزن الزائد.الموز بالحليب
يحتوي مشروب الموز بالحليب على سعرات حرارية عالية تمنح الجسم النشاط والحيوية، بجانب توفير الوزن الزائد مع الاستمرار في شرب هذا المشروب كل يوم.مخفوق البروتين
- كما يساهم مخفوق البروتين في اكتساب الوزن الزائد بسرعة وفي بناء العضلات.
- قبل الاعتماد على مخفوق البروتين يفضل قراءة الملصق الموجود على العبوة لأنه في بعض المنتجات يحتوي على مقدار كبير من السكريات الضارة والمواد الصناعية.شاهد أيضًا : كيفية تثبيت الوزن
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
المكونات
- 3 معالق من الحليب السائل.
- أيضا 3 معالق من اللبن البودرة.
- 3 معالق من العسل الأبيض.
- كمية من الزبيب.
- كمية من البلح.
طريقة التحضير
يتم مزج كل المكونات السابقة مع بعضها البعض بشكل جيد ويتم تناول ملعقة من هذا الخليط مرة في اليوم. شاهد أيضًا : تسمين الوجهوصفات لزيادة الوزن بالخميرة
- يتم مزج الخميرة مع الحلبة وزيت الزيتون وتناول ملعقة من هذا الخليط مرتين في اليوم في الصباح والمساء.
- ثم يمكن إضافة الخميرة إلى مشروب الحلبة الساخن المحلى بالعسل الطبيعي على الريق.
- أيضا تضاف الخميرة أيضًا إلى كوب اللبن الفاتر ومعها 3 ملاعق من الحلاوة الطحينية ويتم تناولها على الريق.
- كما يمكن الاعتماد على حبوب الخميرة في اكتساب الوزن الزائد من خلال تناول حبوب مكملات الخميرة التي تتوفر في الصيدليات.
طريقة زيادة الوزن في الجسم
- يكتسب الجسم الوزن الزائد في حالة تناول مقدار كبير من السعرات الحرارية عن المعدل المطلوب اليومي، مما يساهم في تخزين تلك السعرات في الجسم لتتحول إلى وزن زائد.
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع أي حمية غذائية لأنها تساعد في بناء العضلات، بجانب تحسين معدل الأيض لكي يستفيد الجسم من العناصر التي يتم تناولها.
- أيضا عند شرب الحليب يفضل شرب الحليب الكامل الدسم الذي يحتوي على مادة نسبة أكبر من الدهون بجانب البروتينات والكالسيوم والمعادن والفيتامينات المتوفرة فيه.
- كما لا يجب شرب الكثير من الماء أثناء تناول الطعام لأنه يعزز الشعور بالشعور بالشبع والامتلاء.
- الحرص على تناول كميات أكبر من الحصص الغذائية اليومية.
الآن لكل من يرغب في اكتساب الوزن الزائد عليه باتباع الوصفات التي تم ذكرها ولا مانع من الاعتماد على أكثر من وصفة لزيادة الوزن لتحقيق أفضل النتائج واكتساب الوزن الزائد في فترة بسيطة.
