12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية من أكثر الأمور التي تبحث عنها السيدات بعد ولادتهن.
حيث تطرأ العديد من التغييرات على جسم السيدة خلال مرحلة الحمل والولادة خاصةً إذا كانت الولادة تمت بعملية قيصرية، والتي تتم من خلال شق البطن والرحم لإخراج الجنين وبعد ذلك يقوم الطبيب بخياطة جرح القيصرية، مما يجعل شكل البطن منتفخًا ومظهره يبدو وكأنه مقسوم إلى قسمين، مما يجعل السيدة تفقد ثقتها بنفسها، وتبحث عن طرق لاستعادة شكل البطن كما كان عليه قبل الحمل والولادة.
وانطلاقًا من هذا سنقدم لكِ سيدتي 12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية، كما سنبين أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية وطرق تنحيف البطن بعد الولادة تابعي معنا.
أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية
يحدث تغير شكل البطن عند الولادة القيصرية، بسبب بعض التغيرات التي تطرأ على جسم السيدة الحامل. وأبرز هذه التغيرات ما يلي:
- تمدد عضلات البطن والرحم بما يتناسب مع الجنين والمشيمة.
- أيضًا بسبب وجود السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين لحمايته.
- حدوث بعض الاضطرابات الهرمونية عند السيدة خلال فترة الحمل.
هذه التغيرات تسبب زيادة وزن السيدة وتغير شكل البطن لديها وترهله. الجدير بالذكر أنه عند الولادة تخسر السيدة ما يقارب 6 كيلو غرام، وهذا وزن الجنين ووزن المشيمة كذلك وزن السائل الأمنيوسي. أما شكل البطن يبقى كما هو عليه لمدة من الوقت بعد الولادة، وذلك لأن عضلات البطن والرحم تحتاج لحوالي 6 أسابيع حتى تعود لطبيعتها وتنكمش، وسنقدم فيما يلي 12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية.
شاهد أيضًا: ما اسباب نزول افرازات ذات رائحة كريهة بعد الولادة القيصرية
12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية
هذه 12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية، جمعناه لكِ سيدتي كي تتخلصي من مشكلة البطن بعد الولادة القيصرية وهي كالتالي:
- الحرص على ممارسة تمارين البطن الخفيفة بعد مضي شهرين على العملية القيصرية لمدة ربع ساعة يوميًا، ويجب زيادة المدة بشكل تدريجي.
- عدم ارتداء حزام البطن بعد الولادة مباشرةً لأن حزام البطن يسبب الأذى لعضلات البطن والحوض. وينتج عنه آلامًا بالظهر وأيضًا الجرح يكون لا يزال طريًا.
- احرصي على عدم تناول الحلاوة الطحينية بهدف إدرار حليب الرضاعة. بل عليكِ تناول الحليب قليل الدسم والمياه والسوائل فهي تساعد على إدرار الحليب.
- احرصي على تناول المشروبات الدافئة والأعشاب، كاليانسون والزنجبيل والقرفة وكذلك التلبينة (شعير وعسل وحليب) للتخفيف من الإمساك.
- تجنبي تناول النعناع والميرامية، لأنهما يؤثران على إدرار الحليب.
- تجنبي الأطعمة السريعة والحلويات وحاولي عدم تناولها إلا مرة واحدة في الأسبوع.
- عليكِ تقليل تناول المنبهات قدر المستطاع أو تجنبيها بشكل كامل إن استطعتِ.
- ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية.
- احرصي على تناول الأطعمة المفيدة كالتفاح والموز والسمسم والخرشوف والكبدة المشوية والشوكولاتة الداكنة. وأيضًا البقوليات والمشمش أو الفواكه الجافة. فهذه الأطعمة تساهم في تعويض أي نقص في المعادن والفيتامينات، خصوصًا عنصر الحديد.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم وينصح بتناول أكثر من 8 أكواب، من الماء يوميًا.
- الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات وعند الشعور بالجوع، فهذا يساهم في استعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية.
- الحصول على قسط كافي من النوم فجسدك يحتاج للراحة حتى يستعيد عافيته بعد الولادة.
متى تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية الأولى
بعد أن قدمنا 12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية، قد تتساءل السيدة متى تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية الأولى؟
عزيزتي عودة البطن بعد الولادة القيصرية تتأثر بعدة عوامل، وهي:
- مرونة العضلات: فكلما قلت مرونة عضلات البطن زادت مدة عودتها لشكلها الطبيعي. وهذه المرونة تختلف من سيدة لأخرى.
- الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية في عودة شكل الجسم والبطن كما كان عليه في السابق، كما تساعد على خسارة الوزن بعد الولادة.
- انفصال البطن: وهذه الحالة تحدث في الولادات الصعبة ولكن نادرًا ما تحدث في القيصرية الأولى. وفيها تنفصل عضلات البطن عن بعضها البعض نتيجة تمدد الرحم وضغطه على عضلات البطن. وهنا يصبح شكل البطن غير طبيعي كما يكون مترهلًا وبارزًا للخارج.
وبالنسبة لسؤالك متى تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية الأولى؟ فبعد ولادة طفلك سيختفي البطن بنسبة 80% بعد 40 يومًا من الولادة. وفي هذه الفترة ينقبض الرحم تمامًا، ويتخلص من المياه المحتبسة في الجسم. أما ثنية البطن قد تستغرق ما يقارب 4 أو 6 أشهر، لتختفي بشكل نهائي مع اندمال جرح العملية القيصرية ونقصان الوزن.
شاهد أيضًا: كيف اتخلص من الدم المتجمد في الرحم بعد الولادة
حزام شد البطن بعد الولادة القيصرية
12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية هذا ما تعرفنا عليه في السطور السابقة، والآن دعونا نتعرف على أحزمة شد البطن بعد الولادة القيصرية.
يعد حزام شد البطن بعد العملية القيصرية إجراءً ليس جديدًا بل هو قديمًا، وكانت العديد من النساء يقمن بشد البطن بعد الولادة القيصرية باستخدام الأحزمة. حيث يتم شد البطن من خلال استعمال أنواع محددة من الأقمشة أو الأحزمة الضاغطة ويتم لفها حول البطن بشكل جيد. وهذا يساعد على شد الجلد، ويحسن من مظهر الترهلات الناجمة عن العملية القيصرية، ويعيد البطن لحجمه الطبيعي. ولكن الاستعمال الخاطئ أو الشد بقوة على البطن يؤذي جرح القيصرية، لذا يجب استخدام أحزمة شد البطن برفق وليس بشدة. وهناك العديد من أنواع أحزمة شد البطن في الأسواق ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل وضعها.
شاهد أيضًا: تجربتي مع ربط البطن بعد القيصرية
نصائح لتنحيف البطن بعد الولادة
بعد أن قدمنا 12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية، سنتعرف على طرق تخفيف البطن والترهلات بعد الولادة، وهي كالتالي:
- عليكِ ارتداء ملابس داخلية أو أحزمة شد البطن بعد استشارة الطبيب. فهذا يساعد على إصلاح مشكلة انفصال البطن بالضغط.
- أيضًا ينبغي ممارسة بعض التمارين الرياضية والتي تتناسب مع وضعك مثل: (static abdominal، static back، bridging، straight leg raise، knee to chest).
- ينصح بممارسة اليوجا وتمرينات التمدد والمرونة، فهي أبرز نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية.
- كذلك يجب عدم القيام بالتمرينات العنيفة على منطقة البطن كتمرين الضغط.
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان قليل الدهون، وغني بالألياف، والمعادن، والفيتامينات.
- أيضًا يجب الحرص على تناول شاي الأعشاب كالزنجبيل، واليانسون، والشمر.
- أما في حالات انفصال البطن الشديدة قد ينصح الطبيب باللجوء للجراحة والليزر.
متى اربط بطني بعد الولادة القيصرية
تتساءل العديد من النساء متى اربط بطني بعد الولادة القيصرية؟
وهنا عزيزتي يجب التنويه بعدم ربط البطن بعد العملية القيصرية مباشرةً، فالجرح يكون ما يزال طريًا ويحتاج إلى التهوية ليلتئم بشكل طبيعي. كما أن أغلب الأطباء ينصحون بعدم ربط البطن إلا لبعد مضي 14 يوم أو أكثر. تبعًا لطبيعة جسم السيدة والتئام جرح الولادة، وفي جميع الأحوال ينبغي استشارة الطبيب قبل استعماله.
شاهد أيضًا: كيف تنزل المشيمة بعد الإجهاض
وفي ختام مقالنا الذي قدمنا فيه 12 نصيحة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة القيصرية كما وضحنا أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية وطرق تنحيف البطن بعد الولادة. نود التذكير بضرورة إرضاع الطفل رضاعة طبيعية فهذا يساعد كثيرًا في نزول الوزن لدى السيدة واستعادة شكل البطن وعودته لما كان عليه قبل الحمل والولادة.
