موقع طلاب نت .. نسيج إبداعي هو الأول من نوعه في عالم الإنترنت .. يحاك بأيد طلاب العلم .

كيف اخطط للحمل بعد الدورة

كيف اخطط للحمل بعد الدورة. وهل الحمل يحتاج إلى تخطيط. وهل كل من حملت قد خططت لحملها مسبقًا. أسئلة كثيرة تجول في خاطر كل من ترغب في تجربة إحساس الأمومة. وخاصةً مع عدم نجاح الحمل من المحاولات الأولى. مما يشعرها بالإحباط مع مضي كل دورة شهرية دون نتيجة. فتحاول جاهدةً البحث عن الأسباب وفيما إذا كان هنالك مشاكل تستوجب العلاج أم أنه مجرد سوء حظ. أو نتيجة عدم المعرفة بالوقت الذي تكون فيه أكثر خصوبة. فالمعرفة مفتاح النجاح ولزيادة معرفتك تابعي معنا عزيزتي حواء كيف تخططين للحمل بعد الدورة وما هي أعراض الحمل المبكر ومتى يحدث الحمل بعد الدورة وغيرها من الفقرات التي ستنير لك الطريق لتحققي حلم الأمومة بإذن الله تعالى.

كيف اخطط للحمل بعد الدورة

نقدم لكِ عزيزتي حواء مجموعة النصائح التالية التي ستساعدك على الحمل في حال التزامك بها:

  • تسجيل تكرار الدورة الشهرية.
  • مراقبة وقت حدوث الإباضة.
  • بالإضافة إلى الجماع كل يومين خلال فترة الخصوبة.
  • الحصول على وزن صحي.
  • كما يجب تناول فيتامينات الحمل.
  • الحصول على طعام صحي.
  • علاوة على ذلك الابتعاد عن الأعمال المتعبة والتدخين.

تسجيل تكرار الدورة الشهرية

كخطوة أولى للتخطيط للحمل يجب أن تعرفي إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة أم لا. أي هل طول الدورة الشهرية واحد أو يختلف من شهر لآخر. وذلك لتحديد موعد الإباضة وبالتالي معرفة الموعد الأنسب للجماع. حيث تكون البويضة قابلة للإخصاب لمدة تتراوح بين 12 إلى 24 ساعة من لحظة حدوث الإباضة. بينما النطاف يمكنها العيش داخل جسم المرأة لمدة 5 أيام.

مراقبة وقت حدوث الإباضة

تحدث الإباضة بالنسبة للمرأة التي دورتها منتظمة قبل أسبوعين من بداية الدورة الشهرية التالية. أما بالنسبة للمرأة التي تعاني من عدم انتظام دورتها الشهرية فإنه يصعب التنبؤ بموعد الإباضة. ولكنها تكون غالبًا قبل 12 إلى 16 يوم من بداية الدورة الشهرية التالية.

الجماع كل يومين خلال فترة الخصوبة

تمتد فترة الخصوبة لـ 5 أيام قبل الإباضة بالإضافة إلى يوم الإباضة وبذلك يصبح المجموع 6 أيام. يجب خلالها الجماع كل يومين لزيادة فرص الحمل. في حين أثبتت بعض الأبحاث أن الجماع كل يوم خلال هذه الفترة سيزيد من فرص الحمل بشكل أكبر.

الحصول على وزن صحي

تقلل زيادة الوزن أو نقصانه من فرص الحمل. حيث أثبتت بعض الأبحاث أن المرأة التي تعاني من الوزن الزائد ستستغرق ضعف الوقت الذي تستغرقه المرأة ذات الوزن الطبيعي لتصبح حاملًا. بينما تستغرق المرأة التي تعاني من نقص الوزن 4 أضعاف هذا الوقت.

تناول فيتامينات الحمل

يجب على كل امرأة تخطط للحمل بعد الدورة تناول فيتامينات الحمل يوميًا حتى قبل الحمل لاحتوائها على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو فيتامين B المهم للوقاية من العيوب الخلقية في دماغ الجنين وعموده الفقري.

الحصول على طعام صحي

بالرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للحامل، إلا أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية سيساعد في تحضير جسم المرأة للحمل عن طريق تزويدها بمخزون كافي من العناصر الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين والحديد.

الابتعاد عن الأعمال المتعبة والتدخين

حيث أن الأعمال المتعبة أو التمارين الرياضية المجهدة تؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية وبالتالي ستؤثر على الإباضة. كما أن التدخين يؤثر على خصوبة المرأة. حيث أنه يؤدي إلى شيخوخة المبايض قبل الأوان وبالتالي عدم قدرتها على الإباضة.

كما يمكنك الاطلاع على مقال متى يحدث الحمل بعد الدورة بكم يوم عالم حواء من هنا.

ما هي أعراض الحمل المبكر

ما هي أعراض الحمل المبكر
ما هي أعراض الحمل المبكر
  • تورم الثديين مع الشعور بالألم نتيجة التغيرات الهرمونية المرافقة للحمل.
  • الشعور بنفخة في البطن والإمساك نتيجة تباطؤ عملية الهضم التي يسببها هرمون البروجسترون المرافق للحمل.
  • بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق والرغبة في النوم.
  • علاوة على ذلك ستبرز الأوردة الدموية لديكِ.
  • مغص قد يترافق مع ظهور بقع دم مهبلية والتي تعرف بدم الانغراس.
  • غثيان الصباح مع القيء.
  • بالإضافة إلى الشعور بصداع خفيف متكرر.
  • النفور من بعض الأطعمة وذلك بسبب التغيرات الهرمونية المرافقة للحمل.
  • تقلبات المزاج وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل.
  • ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
  • تأخر الدورة الشهرية عن موعدها والذي يعتبر من أشهر أعراض الحمل.

تعرف أيضًا على مقال هل يظهر هرمون الحمل في حالة الحمل خارج الرحم من هنا.

متى يحدث الحمل بعد الدورة

لحدوث الحمل بعد الدورة مباشرةً يجب معرفة يوم الإباضة. والذي يكون في اليوم الـ 14 من الدورة الشهرية المنتظمة أي في منتصف الدورة، أما إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة. فيتم تحديد يوم الإباضة عن طريق:

  • جهاز اختبار الإباضة المنزلي الذي يقيس نسبة الهرمون الوتيني LH في البول، حيث أن زيادة هذا الهرمون تدل على أن الإباضة ستحدث خلال مدة تتراوح بين 12 إلى 36 ساعة القادمة.
  • فحص الإفرازات المهبلية والتي ستكون يوم الإباضة أكثر لزوجة ومطاطية وتشبه إلى حدٍ ما بياض البيض.
  •  قياس درجة حرارة الجسم في الصباح بواسطة ميزان حرارة إلكتروني حيث سترتفع درجة حرارة الجسم بمعدل نصف درجة إلى درجة يوم الإباضة.
  • بالإضافة إلى ذلك قد تظهر عليكِ يوم الإباضة الأعراض الأخرى التالية: نفخة، ألم خفيف مع تشنجات، طراوة الثدي.

أسباب تأخر الحمل لدى المرأة

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تأخر الحمل من أبرزها:

  • الاضطرابات الهرمونية: من الممكن أن تؤدي زيادة الهرمونات أو نقصانها في جسم المرأة إلى خلل هرموني يمنع حدوث الاباضة وبالتالي تأخر الإنجاب.
  • انسداد قناة فالوب: والتي تعتبر صلة الوصل بين المبيضين والرحم، حيث يؤدي انسدادها إلى عدم انتقال البويضة إلى الرحم.
  • تكيس المبيض: والذي يحدث نتيجة ارتفاع الهرمونات الذكرية مما يمنع حدوث الإباضة.
  • الأورام الليفية الرحمية: وهو ورم غير سرطاني يمكن أن يسبب العقم أو الإجهاض في حال حدوث الحمل.
  • انسداد عنق الرحم: نتيجة الانتباذ البطاني الرحمي أو سرطان عنق الرحم أو نتيجة العلاجات الإشعاعية وغيرها من الأسباب التي تعيق وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة مما يمنع التلقيح وحدوث الحمل.
  • العقم المرتبط بالعمر: حيث ستستغرق المرأة التي تجاوزت الـ 35 عام وقتًا أطول للحمل.
  • نمط الحياة: حيث يؤدي نمط الحياة غير الصحي مثل التدخين وشرب الكحوليات وعدم ممارسة التمارين الرياضية إلى تقليل فرص الإنجاب.

أسباب تأخر الإنجاب لدى الرجال

ما هي أسباب تأخر الإنجاب لدى الرجال
ما هي أسباب تأخر الإنجاب لدى الرجال
  • انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو ضعف قدرتها الحركية.
  • الإصابة ببعض الأمراض كضغط الدم والسكري.
  • التهاب الخصيتين أو انسداد القناة الناقلة للنطاف.
  • كما تعتبر سرعة القذف من أكثر عوامل تأخر الإنجاب لدى الرجال انتشارًا.
  • دوالي الخصيتين والتي يصاب بها 15% من الرجال.
  • نمط حياة غير صحي كالتدخين وشرب الكحوليات.
  • الضغوط النفسية.

كما يمكنك الاطلاع على مقال التخطيط للحمل وأفضل الطرق المجربة من هنا.

الفيتامينات التي تساعد على الحمل

  • حمض الفوليك: يمكن الحصول عليه من الفواكه الحامضية والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.
  • فيتامين D: يوجد فيتامين D في منتجات الألبان والسلمون والتونة وزيت كبد سمك القد.
  • الزنك: تحتاج المرأة إلى 8 ملغ يوميًا من الزنك والذي يوجد في الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبقوليات وسرطان البحر.
  • الحديد: يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم لذلك يجب على كل امرأة تخطط للحمل زيادة مخزونها من الحديد عن طريق تناول اللحوم والطماطم والقرنبيط والسبانخ واليقطين.
  • فيتامين H: يمكن الحصول عليه من بذور عباد الشمس والقرع والمكسرات والكيوي والمانجو.
  • فيتامينات B: وتشمل هذه الفيتامينات B1، B2، B6، B12، وتتواجد في الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والتونة والموز والكافيار والقرنبيط والبيض.
  • بيتا كاروتين: والذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A ويمكن العثور عليه في الجزر والبطاطا الحلوة والشمام واللفت والبروكلي.
  • أحماض أوميجا 3 الدهنية: تتواجد في بذور الكتان والجوز وزيت كبد سمك القد والسردين.
  • السيلينيوم: يتواجد في المكسرات والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة والأسماك.
  • أنزيم Q10: يمكن الحصول عليه من تناول اللحوم والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة.
  • لام كارنيتين: يوجد في الحليب ومنتجات الألبان.

وفي الختام لا تقلقي عزيزتي حواء إذا لم تتكلل محاولاتك الأولى للحمل بالنجاح. فعلى الرغم من أن الطريق إلى الإنجاب قد يكون طويلًا لكن الأمل موجودٌ دائمًا. وكل ما عليكِ فعله في الغالب هو تتبع دورتك الشهرية لمعرفة يوم الإباضة. وفي حال عدم حدوث الحمل يمكن لطبيبك أن يساعدك في رحلتك نحو عالم الأمومة.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.